Մինչ մարդիկ բնածին զգացմունքային են, որոշ մարդիկ ցանկանում են, որ իրենց կյանքը ղեկավարվի տրամաբանությամբ և բանականությամբ: Սա հեշտ նպատակ չէ, քանի որ մարդիկ (ինչպես և աստղային արշավների ֆրանչայզինգի կողմից հայտնի դարձած գեղարվեստական կերպարները, Վուլկանները) պայքարում են արմատացած զգացմունքների հետ, ինչպիսիք են վախը, նախանձը և ցանկասիրությունը: Այս հոդվածը ձգտում է ուրվագծել տարբեր եղանակներ, որոնցով կարելի է ազատվել զգացմունքների անտրամաբանական կապերից և ընդունել կյանք, որը կառավարվում է բանականության փոխարեն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Խուսափեք սթրեսից կամ հարմարավետ ուտելուց:
Այն անառողջ, անարդյունավետ և կախվածություն է առաջացնում:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք անառողջ սնունդից:
Ինքներդ ձեզ համար աղցան պատրաստելը կարող է ավելի երկար տևել, քան արագ սնունդ վերցնելը, բայց ձեր մարմինը ավելի արդյունավետ կաշխատի առողջ սննդի վրա: (Բացի այդ, Վուլկաները հայտնի են որպես բուսակերներ):
Քայլ 3. Լրացրեք լավ սննդակարգը համապատասխան վարժություններով:
Անտեսել ֆիզիկական պատրաստվածությունը անտրամաբանական կլինի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Աշխատեք առանց զգացմունքների
Քայլ 1. Մնացեք արդյունավետ:
Երբ առաջադրանք եք կատարում, անցեք հաջորդ առաջադրանքին: Եթե դուք ավարտել եք այն ամենը, ինչ հանձնարարվել է ձեզ, գտեք այլ անելիք: Դուք կարող եք առաջ գնալ ձեր աշխատանքից, սովորել կամ զբաղվել ինչ -որ նոր բանով, կազմակերպել ձեր տարածքը կամ աշխատանքն ավարտելու ավելի արդյունավետ եղանակներ գտնել:
Եթե գերհոգնած եք դառնում, կարող է տրամաբանական լինել 5-15 րոպե ընդմիջում ՝ ձեր միտքը թարմացնելու համար:
Քայլ 2. Խուսափեք աշխատավայրում դրամայից:
Դա հակաարդյունավետ է և կարող է ձեզ դժվարության մեջ գցել: Ավելի լավ է ինքներդ ձեզ հիշեցնեք, որ դրաման անտրամաբանական է և չպետք է տրվի մեկ ունցիա ձեր արժեքավոր ժամանակից:
Խուսափեք բամբասանքներից: Դրա մեծ մասը չափազանցված է, և դա կարող է վնասել արտադրողականությանը ՝ վնասելով հարաբերությունները:
Քայլ 3. Լուրջ վերաբերվեք ուսմանը:
Եթե դուք դեռ դպրոցում եք, ապա ձեր կրթությունը պետք է երկրորդը լինի միայն ձեր առողջության համար: Նախ կենտրոնացեք սովորելու վրա, այնուհետև տեսեք, թե որքան ազատ ժամանակ ունեք հարաբերությունների և հանգստի համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ոչ զգացմունքային հաղորդակցություն
Քայլ 1. Հանգիստ եղեք:
Շնչել: Սա ամենակարևոր բանն է, որ կարող եք անել ուրիշների հետ շփումից հույզերը հեռացնելու համար: Ձայնը բարձրացնելը կամ տոնայնությունը փոխելը ոչ ոքի չի ստիպի լսել ձեզ:
Եթե դուք չափազանց ծանրաբեռնված եք կամ վստահ չեք, թե ինչպես արձագանքել իրավիճակին, քաղաքավարիորեն արդարացեք և մի պահ հանգստացեք և մտածեք դրա մասին:
Քայլ 2. Պատմեք ճշմարտությունը հնարավորության դեպքում և ողջամիտ:
Վուլկաները խուսափում են ստելուց և նախընտրում են ճշմարտությունը հայտնել: Եղեք ազնիվ մարդկանց հետ:
- Նկատի ունեցեք մարտավարությունը: Մարդկանց զգացմունքները վնասելը վնասում է հարաբերություններին և առաջացնում անհարկի շփում: Երբեմն ավելի լավ է ասել «Կարծում եմ, որ կապույտ զգեստը ավելի շողոքորթ էր», քան ասել «Այդ զգեստով սարսափելի տեսք ունես»:
- Խուսափեք ստելուց, եթե դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ ուրիշներին պաշտպանելու համար:
Քայլ 3. Հրաժարվեք թույլ տալ ձեր հպարտությանը խանգարել այն, ինչ ձեռնտու է:
Հպարտությունը զգացմունք է, և երբեմն այն կարող է հակաարդյունավետ լինել: Թող գնա. Դուք անկատար անձնավորություն եք, ինչպես բոլորը:
Խանդը անտրամաբանական է: Եթե ինչ -որ մեկը ավելի լավ է կատարում ձեր գործը, քան դուք, ապա նա ամենաարդյունավետ մարդն է դրանում: Եթե ցանկանում եք կատարելագործել ձեր սեփական հմտությունները, կարող եք զբաղվել և սովորել, և գուցե սովորել դիմացինից:
Քայլ 4. Մի՛ կայացրեք հարաբերությունների որոշումներ ՝ հիմնվելով վախի, զայրույթի, ցանկասիրության կամ խանդի վրա:
Այս հույզերը մարում են ամեն ակնթարթի հետ և, հետևաբար, տեղ չունեն որոշումների կայացման մեջ:
Քայլ 5. Ընդունեք ուրիշների զգացմունքները:
Մարդիկ ունեն զգացմունքներ, և ոչինչ չես կարող անել դա փոխելու համար: Վուլկանները գնահատում են բազմազանությունը, և դա ներառում է հասկանալ, որ մարդիկ զգացմունքային էակներ են:
- Վավերացրեք մարդկանց զգացմունքները `նրանց հանգստացնելու համար: Ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «Ձեր տխրությունը հասկանալի է» կամ «Այո, դա հիասթափեցնող իրավիճակ է»: Պիտակավորեք նրանց արտահայտած զգացմունքները և դրան վերաբերվեք որպես ողջամիտ: (Եթե սխալ եք պիտակավորում զգացմունքները, նրանք կարող են ուղղել ձեզ): Այս տեխնիկան բարձր արդյունավետություն է ցուցաբերում մարդկանց հանգստացնելու համար:
- Մարդիկ, որպես կանոն, պետք է մշակեն իրենց զգացմունքները, նախքան խնդիրը տրամաբանորեն լուծելը: Այսպիսով, եթե ինչ -որ մեկը վրդովված է, նախ կենտրոնացեք նրանց մխիթարելու և զգացմունքները վավերացնելու վրա: Խնդրի լուծման մասին խոսել միայն այն բանից հետո, երբ դրանք հանդարտվել են:
Քայլ 6. Հանգիստ եղեք:
Այո, բավական կարևոր է երկու անգամ հիշատակվել:
Խորհուրդներ
- Շարունակեք փորձել: Որպես մարդիկ ՝ մենք ամբողջությամբ զգացմունքային էակներ ենք և չենք կարողանում մեր զգացմունքները մաքրել: Այնուամենայնիվ, պրակտիկայով մենք կարող ենք հասնել այնպիսի վարքի, որն անփոփոխ է մեր ամենօրյա քմահաճույքների պատճառով:
- Սպոկը դա անում է ամենալավը: Քաոսի մեջ պարոն Սպոկը միշտ բանականության ձայնն է: Star Trek: TOS- ը, The Animated Series- ը կամ նոր ֆիլմերը դիտելը կօգնեն հասկանալ, թե ինչպես են Վուլկաներն իրենց պահում:
- Դուք հեռուստատեսային կերպար չեք: Դա տեղի չի ունենա մեկ գիշերվա ընթացքում: Եղեք աշխատասեր:
- Խոսեք վստահելի մեկի հետ և բացատրեք նրան, թե ինչու եք դա փորձում: Թող դրանք հիշեցնեն ձեզ, երբ ընկնեք զգացմունքների փոթորկի մեջ:
- Խուսափեք սարկազմից: Անտրամաբանական է:
Գուշացումներ
- Որոշ մարդիկ տարօրինակ կվարվեն կամ կհամաձայնվեն անհոգ կյանքով: Ուղղակի անտեսեք դրանք կամ հիշեցրեք նրանց, որ մինչ փորձում եք հանել հույզերը ձեր վարքագծից և որոշումներից, միևնույն է, դրանք ներքինը կզգաք:
- Datingանոթությունների ժամանակ սա կարող է մեծ անջատում լինել զգալի ուրիշների համար: Գտեք մեկին, ով հասկանում է, թե ինչու եք ցանկանում ռացիոնալ վարվել: Ի վերջո, այս փոփոխությունը տեսականորեն պետք է ձեզ դարձնի ավելի լավ ծնող, ամուսին և ուսանող կամ աշխատող:
- Երջանկություն, ուրախություն, սեր և հուզմունք արտահայտելը միայն որոշ բաներ են, որոնք դուք բաց կթողնեք այս ճանապարհով գնալուց:
