Headbanging- ը պարային տեխնիկա է, որը սերտորեն կապված է ագրեսիվ երաժշտության ժանրերի հետ, ինչպիսիք են ծանր մետաղը, հարդքորը և պանկ -ռոքը: Դա լավ միջոց է երաժշտության մեջ մտնելու համար, բայց սխալ կատարվածը կարող է ձեզ թողնել ձեր կյանքի ամենավատ գլխացավը: Եթե ցանկանում եք հարվածել որոշ ծանր ռիֆերի ՝ առանց ձեր ուղեղը հարվածելու, տաքացեք շոուից առաջ և սկսեք դանդաղ: Մի փոքր թեքեք ձեր ծնկների մեջ և շարժեք ձեր մարմնի վերին մասը ՝ գլխի և պարանոցի հետ միասին: Պարբերաբար փոխեք ձեր տեխնիկան ՝ երգի տեմպին համապատասխանելու համար և ներգրավեք ձեր տպավորիչ մանը գործողության մեջ ՝ հարվածելով շրջաններում, ինչպես նաև հետ ու առաջ: Դաժան!
Քայլեր
3 -րդ մաս 1. Հիմնական շարժումների մեխում
Քայլ 1. Ստացեք հարմարավետ, կայուն դիրքորոշում:
Ոտքերը մի փոքր ավելի լայն դրեք, քան ուսի լայնությունը, մեկը մյուսից մի փոքր առջև: Մոշինգը անհնազանդ ամբոխի հետ միասին կարող է մարմնով հուզվել: Stնցելով ձեր դիրքորոշումը ՝ պատրաստ կլինեք ուղղության անսպասելի փոփոխությունների:
Առավելագույն սառնասրտության համար պատրաստ եղեք ձեր ոտքերի գնդերի վրա:
Քայլ 2. Keepնկների մեջ մի փոքր թեքություն պահեք:
Որքան ցածր է ձեր ծանրության կենտրոնը, այնքան ավելի ամուր է ձեր հիմքը: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ պահել ձեր հավասարակշռությունը, այլև կլանի որոշ ուժ, որը ստեղծվում է ձեր գլուխը, պարանոցը և ուսերը թափահարելով, ինչպես էլեկտրաֆիկացված վայրի գազանը, որը շատ կոֆեին է ունեցել:
Ամուր հիմքը ձեզ հետ կպահի նաև վերահսկողությունից դուրս գտնվող փոսում վրաերթի ենթարկվելուց: Կանգնեք ձեր դիրքերին:
Քայլ 3. Սկսեք դանդաղ, ռիթմիկ գլխով:
Երբ խումբը սկսում է իր առաջին համարը, բարձրացրեք և իջեցրեք ձեր կզակը մի քանի սանտիմետր, որպեսզի հետևեք բիթին: Փորձեք թույլ տալ, որ երաժշտության տեմպը հնարավորինս առաջնորդի ձեզ, եթե դա իսկական ռեփեր չէ-դուք չեք ցանկանում շատ դժվարանալ:
- Սա շոուի «տաքացում» փուլն է: Իսկական գլխարկը մի քանի երգ կսկսի նկարահանման հրապարակում, երբ բոլորը կտրվեն:
- Գլխի շարժումը լավ քայլ է, որին պետք է վերադառնալ, եթե սկսում եք հոգնել կամ գլխապտույտ զգալ:
Քայլ 4. hardանր հարվածեք ծանր ռիֆերին:
Երգի հիմնական կիթառի կամ երգչախմբի ընթացքում սկսեք գլուխը կախել ավելի երկար ու չափազանցված շարժումներով: Մինչև վեր բարձրանալը թեքվեք մինչև իրանի բարձրությունը: Սա գլխարկի ավելի դանդաղեցված ոճ է, որն ընդգծում է երաժշտության ծանրությունը:
- Այն կարող է օգնել գլխով հարվածել բաս գծին, եթե թմբուկի հարվածը շատ արագ է, որ հետ չմնա:
- Watchգույշ եղեք դիմացինից, որպեսզի խուսափեք արմատախիլ անելուց, երբ արմատական եք դառնում:
Քայլ 5. Արագացրեք, որպեսզի համապատասխանի խափանման տեմպին:
Երբ նվագախումբը բարձրացնում է ագրեսիայի մակարդակը կամ սանձազերծում է հատկապես վայրենի սոլո, կռացեք իրանի մոտ և արագ թափահարեք գլուխը վեր ու վար: Այս տեխնիկան երբեմն կոչվում է «մտրակ»: Այստեղ ամենակարևորը փոքր շարժումներ կատարելն է, որպեսզի կարողանաք ավելի արագ գնալ: Դուք միայն ուզում եք գլուխը միանգամից մի քանի սանտիմետր բարձրացնել:
- Այս արագությամբ գլխապտույտը կարող է ձեզ արագ հյուծել և ապակողմնորոշվել, այնպես որ մի քանի վայրկյան հանգստացեք երգերի միջև:
- Բարձր արագությամբ գլխարկը ամենից հաճախ կատարվում է մահվան մետալ, թրեշ, քրուստ և հարդքոր փանք շոուների ժամանակ: Այն կարող է անտեղի տեսք ունենալ կործանման, տիղմի կամ արդյունաբերական հավաքածուի մեջ:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Ձեր ոճը խառնելը
Քայլ 1. headոճեք ձեր գլուխը կողքից:
Երբ հոգնում եք գլուխը այս ու այն կողմ շարժելուց, փոխեք ուղղությունը: Գլուխը թեքեք մի կողմից, մյուս կողմից, կարծես փորձում եք ականջը դնել ուսին: Սա կարող է դժվար լինել արագ կատարելու համար, ուստի ավելի լավ կլինի այն պահել ավելի դանդաղ, ավելի ծանր միջակայքների համար:
- Ձեր պարանոցն անապահով վիճակում դնելուց խուսափելու համար համոզվեք, որ գլուխը մի փոքր ներքև թեքում եք, այլ ոչ թե ուղիղ:
- Carefulգույշ եղեք, որ գլուխը շատ ուժեղ չթեքեք երկու ուղղությամբ: Սա ինչ -որ բան քաշելու լավ միջոց է:
Քայլ 2. Փորձեք հողմաղացը `ավելացված տաղանդի համար:
Եթե ձեր գլուխը լի է հոսող կողպեքներով (ավելի մետաղյա բան կա՞), սպասեք հաջորդ մեծ խափանումին, որպեսզի այն լայն շրջանակով մտրակեք և թողնեք թռչի: Ձեր գլուխը նման կլինի պտտվող օձերի խճճվածքին, որոնք արձակվել են անդրաշխարհից `ավերածություններ գործելու և ձեր անմիջական մերձակայքում գտնվող դժբախտ երկրպագուների դեմքերն ու վիզերը ծակելու համար:
- Ավարտեք ձեր հողմաղացը գլխի արագ թափահարումով ՝ վերակողմնորոշվելու համար, նախքան սովորական ետ ու առաջ շարժմանը վերադառնալը:
- Հողմաղացը պետք է որոշ չափով խնայողաբար օգտագործվի `գլխարկը կանոնավոր գլխարկը քայքայելու համար: Այն շատ հաճախ դուրս քաշելը կարող է ձեզ ավելի շատ նմանել go-go պարուհու, քան բծախնդիր նվիրյալի:
Քայլ 3. Ավելացրեք որոշակի շարժում:
Ամբողջ շոուի ընթացքում մեկ տեղում կանգնելը զվարճալի չէ: Փորձեք առաջ և հետ քայլել, շրջել ոտքերով կամ ցատկել վեր ու վար արագությամբ, որպեսզի ձեր մարմնի մնացած մասը խելագարվի, ինչպես ձեր գլուխը: Եթե դուք նեխած եք, մտեք բեմի դիմաց գտնվող մոշ փոս և թույլ տվեք մետաղի մութ ուժը հոսել ձեր միջով:
- Banգուշորեն համակարգեք ձեր գլխարկը ձեր մյուս շարժումների հետ: Հակառակ դեպքում, դուք պարզապես կարող եք այնպիսի տպավորություն ունենալ, կարծես բարկություն եք զգում կամ փորձում եք հեռու մնալ բարկացած մեղվից:
- Watchգուշացեք փոսում թռչող բռունցքներից, արմունկներից և մարմնի այլ մասերից: Այնտեղ ամեն ինչ կարող է բավականին մազոտ լինել:
Քայլ 4. Նետեք մետաղյա եղջյուրները:
Indexուցամատն ու փոքր մատները կպցրեք ուղիղ դեպի դուրս և ձեր միջին և մատանի մատները դրեք բութ մատի տակ: Այնուհետև բարձրացրեք ձեր ձեռքը օդում բարձր և հպարտ, որ բոլորը տեսնեն: Սա ձեզ ձեռքեր կտա ձեր ձեռքերով, այլ ոչ թե պարզապես քրտնած մետաղագործներին ձեր անձնական տարածքից դուրս մղելը:
Եղջյուրները հաճախ օգտագործվում են տոնելու համար ՝ մենակատարի հալեցումից կամ երգերի միջև նվեր տալու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Վնասվածքներից խուսափելը
Քայլ 1. Ձգեք ձեր վիզը ցուցադրությունից առաջ:
Գլուխը դանդաղ թեքեք այս ու այն կողմ, այնուհետև թեքեք այն կողքից ՝ յուրաքանչյուր դիրքը պահելով մի քանի վայրկյան: Սա կօգնի թուլացնել պարանոցի մկանները և կնվազեցնի լարվածության հավանականությունը: Հիշեք, որ մետաղ լինելու առաջին կանոնը անվտանգ լինելն է:
- Պարզ, արդյունավետ պարանոցի ձգում, որը կարող եք կատարել ցանկացած վայրում, դա այն է, որ կզակը իջեցնեք կրծքին և երկու ձեռքով թեթևակի քաշեք գլխի հետևի հատվածը: Ձգվող հատվածը պահեք 10-20 վայրկյան, ապա արձակեք:
- Եթե ճիշտ չշարժվես, հաջորդ առավոտ կարող ես հայտնվել վիրավորանքի աշխարհում:
Քայլ 2. Գլխարկ ՝ ամբողջ մարմնով:
Շարժման վերևում կանգնեք բարձր, ուղղեք ձեր ոտքերը և գլուխը հետ գցեք ՝ առաստաղին նայելու համար: Երբ իջնում ես, ծունկ ծնկներդ, ուսերդ ցած գցիր և ամրացրու միջուկիդ մկանները: Այսպիսով, դուք կպահեք, որ ամեն ինչ միասին շարժվի մեկ քայքայման սահուն, առանց ջանքերի:
Ձեր պարանոցին և գլխին չափից շատ ապավինելը մեծացնում է պատահական ինքներդ ձեզ վիրավորվելու հավանականությունը, կամ գոնե հեռանալու պառակտող գլխացավով:
Քայլ 3. Գլուխը մի կողմ թեքեք, այլ ոչ թե ուղիղ ներքև:
Պատկերացրեք, որ յուրաքանչյուր գլխի ներքևում նկարում եք «J»: Լարվածության, քաշքշուկների, ճռճռոցների, սափորների, ճռռոցների և այլ օչիների մեծամասնությունը տեղի են ունենում, երբ մետաղաձևերը շատ արագ են հակադարձում ուղղությունը: Շարժվելով աղեղով ՝ դուք ամբողջ շարժումն ավելի հեղուկ եք դարձնում, որպեսզի ձեր ուղեղը չշարժվի ձեր գանգի ներսում (որքան էլ դա մետաղական հնչի):
- Ընտրեք ուղղություն «վերելքի» համար և պահեք այն հետևողական ՝ մտածեք, որ դա անում է շատ նուրբ հողմաղաց:
- Swամանակ առ ժամանակ փոխեք ձեր տեխնիկան ՝ ձեր պարանոցի նույն հատվածներին ավելորդ սթրեսներից խուսափելու համար:
Քայլ 4. Գլխարկը կարճ պոռթկումներով:
Ամբողջական բացիչից դեպի խորոված դուրս գալը կհանգեցնի նրան, որ դուք շտապ կկորցնեք գոլորշին (և, հավանաբար, ձեզ կթողնի չար միգրեն): Քայլ արեք ինքներդ ձեզ մի քանի րոպե տատանվելով, այնուհետև դադար տալով ձեզ ընդմիջում տալու համար: Կամ, պարզապես սպասեք, մինչև ձեր սիրած հատվածները վայրենանան: Այդ կերպ դուք կունենաք շատ էներգիա մնացած հավաքածուի համար:
Եթե զգում եք, որ պետք է շարունակել մտրակը, թուլացրեք ձեր շարժումները երգի ավելի դանդաղ հատվածների ժամանակ, այնուհետև արագացրեք արագությունը, երբ պատրաստ կլինեք ոչնչացնել:
Քայլ 5. Շոուի ավարտից հետո մի շտապեք տեղաշարժվել:
Այդ ամբողջ հարվածից հետո դուք կարող եք նկատել, որ սենյակը պտտվում է: Տեղ ունեցեք կամ մնացեք տեղում և մի քանի վայրկյան խոսեք ձեր ընկերների հետ, մինչև որ բավականաչափ կայունություն զգաք քայլելու համար: Այդ կերպ Դուք կարող եք խուսափել ցանկացած ամոթալի գայթակղությունից կամ սայթաքելուց, երբ դուրս եք գալիս վայրի վայրից:
Երաժշտության ձայնի և գլխի անընդհատ շարժման միջև կարող է դժվար լինել պահել հավասարակշռությունը գլխարկը դադարեցնելուց հետո առաջին մի քանի պահերին:
Քայլ 6. Շոուի հաջորդ օրը ցավը թեթևացնելու համար օգտագործեք պարզ ձգումներ և վարժություններ:
Մի փոքր թեթև ռեաբիլիտացիա արեք ՝ ձեր պարանոցն ու վերին ուսերը մանրակրկիտ ձգելով 10-15 րոպե: Կարող եք նաև փորձել օգտագործել փոքր փրփուր գլան կամ թենիսի գնդակ ՝ դժվարամատչելի տարածքներում լարվածությունը թուլացնելու համար, օրինակ ՝ ձեր ուսի շեղբերների միջև եղած տեղը: Գլխարկի վարժվելուն պես, պետք է նկատել, որ ցավն ու ցավը դառնում են ավելի քիչ անհանգստացնող:
- Պատրաստ եղեք մի քանի օր մի փոքր թունդ զգալ, եթե գլխապտույտ սկսած եք: Իսկապես դրանից խուսափելու միջոց չկա, քանի որ ձեր մարմինը սովոր չէ այդ մկանների վրա այդքան սթրես գործադրել:
- Warmերմ լոգանքը նույնպես լավ միջոց է թուլանալու համար փոսում գիշերային մոլեգնությունից հետո:
Խորհուրդներ
- Երկար մազերը պարտադիր պայման չեն լինել գլխատող դժոխք, բայց դա հաստատ գումարած է:
- Սլայերի, Մեգադեթի, Հուդա Քահանայի, Վենոմի և Սիբիրախտի նման դասականներն ունեն կատալոգներ, որոնք լի են հիանալի (բայց ոչ այնքան ինտենսիվ) մեղեդիներով, որոնցով կարելի է գլուխ հարդարել:
- Եթե օգնության կարիք ունեք ՝ ընտրելու տեխնիկայի նրբությունները, դիտեք երաժշտական տեսահոլովակներ կամ ձեր սիրած մետալ նվագախմբերի կենդանի կատարումներ, կամ հետևեք, թե ինչ են անում ձեր շրջապատի մյուս երկրպագուները:
- Այնքան մի՛ փաթաթվեք ձեր արտաքին տեսքով, որ մոռանում եք գնահատել երաժշտությունը: Haveվարճացեք և վայելեք ներկայացումը:
Գուշացումներ
- Մի խմեք և գլխով արեք: Սա աղետ է, որը պարզապես սպասում է տեղի ունենալ:
- Գլխարկը կարող է հաճելի լինել, բայց դա առանց ռիսկերի չէ: Շատ ուժեղ, շատ արագ կամ շատ երկար հարվածելը կարող է մեծացնել վնասվածքների հավանականությունը, ինչպիսիք են մտրակը, ցնցումները կամ նույնիսկ ուղեղի փոքր վնասը:
