Մայքլ acksեքսոնը ներդրում ունեցավ ոչ միայն երաժշտության, այլև պարի մեջ: Նա քայլեր կատարեց, ինչպես լուսնագնացը, ոտքի մատը և նրա հայտնի պտույտը հանրաճանաչ և հայտնի ամբողջ աշխարհում: Մայքլ Jեքսոնի պես պտտվել սովորելը հաճելի է զբաղվել և իրականացնել: Mayբաղվելու և կատարելագործելու համար որոշ ժամանակ կպահանջվի, բայց դա քայլ է, որը տպավորություն կթողնի հաջորդ անգամ, երբ Մայքլ acksեքսոնը հայտնվի պարահրապարակում: Պտույտը կատարելու համար պատրաստվեք դրան, զբաղվեք դրանով և կատարելագործեք այն:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը `Պատրաստվելը
Քայլ 1. Հագեք հարմարավետ հագուստ:
Գուցե ցանկանաք ավելի ուշ հագնվել, բայց սկզբից սկսեք հարմարավետ հագուստով: Շատ նեղ հագուստը սահմանափակում է ձեր շարժումը և դժվարացնում վարժությունը: Հագեք մի զույգ լայն տաբատ, բամբակյա տաբատ կամ սռնապաններ: Հագեք ցանկացած տեսակի վերնաշապիկ, որը ձեզ հարմար է զգում կրել: Outորավարժությունների կամ պարերի հանդերձանքը իդեալական է մարզվելիս:
Քայլ 2. Ներդրեք երաժշտություն:
Շատ ավելի հեշտ է զբաղվել պտույտով, երբ մի քանի երաժշտություն ունեք `ձեզ մոտիվացնելու համար: Իդեալում, դուք պետք է դնեք Մայքլ acksեքսոնի երգը, քանի որ նա էր, ով հանրահռչակեց պտույտը: «Billie Jean» և «Smooth Criminal» երգերը կարող են լավ աշխատել: Եթե չեք կարողանում գտնել Մայքլ acksեքսոնի երգը կամ չեք ցանկանում զբաղվել նրա երգերից որևէ մեկով, ապա կատարեք ցանկացած երգ, որի պարը ձեզ դուր է գալիս: Հիշեք, որ պտույտը կարող է չճանաչվել, եթե դա չանեք Jեքսոնի երգի հետ:
Քայլ 3. Դիտեք Մայքլ acksեքսոնի տեսանյութերը:
Մայքլ acksեքսոնի պես պտտվելու մասին սովորելու լավագույն միջոցը դիտելն է հենց այդ մարդուն: Դուք կարող եք YouTube- ում փնտրել Jեքսոնի պտտվող տեսանյութերը: Նրա հիթերի ամբողջական տեսաֆիլմերը, ինչպես Բիլի Jeanինը և Սմութ հանցագործը, հասանելի են դիտելու: Կարող եք նաև դիտել պտտման հավաքածուներ, եթե ցանկանում եք հատուկ կենտրոնանալ պտտման օրինակների վրա:
Մաս 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Սովորեք հարթ հատակին:
Մայքլ acksեքսոնը չէր կարող իր հայտնի պտույտը կատարել հատակի սխալ տեսակի վրա: Որոշ հատակներ կարող են վտանգավոր լինել պտտվելու և վնաս պատճառելու համար: Օրինակ, գորգապատ հատակը հեշտ չի լինի պտտվել, և դա կարող է օգնել վնասվածքների: Արտաքին միջավայրում, ինչպես խոտը և մայթը, նույնպես լավ չեն աշխատի: Հարթ, բետոնե հատակ, լինոլեում և փայտե հատակներ հնարավոր կլիներ պտտել: Պարի ստուդիայում հատակի տեսակը իդեալական է:
Քայլ 2. Սկսեք առջևի երեսով:
Սկսեք ՝ նայելով որևէ սենյակի առջևից: Կանգնեք ձեր մեջքը ուղիղ: Ձախ ձեռքը դրեք ստամոքսի վրա, աջ ձեռքը ՝ ձեր կողքին, իսկ աջ ոտքը ՝ ձախից մոտ վեց մատնաչափ ետևում: Սա այն դիրքորոշումն է, որով կսկսեք:
Կանգնեք ձախ ոտքը հետ և աջ ոտքը առջևով, եթե ցանկանում եք պտտվել հակառակ ուղղությամբ:
Քայլ 3. Քաշեք ձեր աջ ոտքը դեպի առջև:
Թեթև հարվածով աջ ոտքը արագ բերեք ձախ: Ոտքը պետք է ընկնի ձեր ձախ ոտքի ձախ կողմում: Ձեր ոտքերը խաչված կլինեն: Ձախ ոտքը գետնին հարթ կլինի, իսկ աջ ոտքը ՝ դեմի-ցուցիչով:
Demi-poin նշանակում է ոտքի գնդակի վրա բարձրանալ: Այս դիրքում ձեր գարշապարը պետք է գետնից դուրս գա:
Քայլ 4. Բերեք ձեր աջ ձեռքը ձեր ձախ թևի վրա:
Սկսեք ձեր աջ ուսը շրջել դեպի սենյակի ձախ կողմը: Երբ ձեր մարմինն այլևս դեմքով չէ, ձեռքերը խաչեք ձեր մարմնի վրա: Ձեռքերդ հատելը կօգնի ձեզ պտտվել:
Քայլ 5. Պտտեք ձախ ոտքի գնդակին:
Երբ սկսում եք պտտվել, ձախ գարշապարը մի փոքր հեռացրեք գետնից: Պետք չէ այն շատ բարձրացնել գետնից: Միայն բավականաչափ բարձրացրեք այն, որպեսզի քաշը լինի ձեր ձախ ոտքի գնդակի վրա: Ձեր աջ ոտքի վրա, բարձրացրեք ձեր մատները գետնից: Ձեր քաշը պետք է լինի ձեր կրունկի վրա:
Ձեր աջ գարշապարը պետք է գետնից դուրս գա, եթե պտտվում եք հակառակ ուղղությամբ:
Քայլ 6. Կիրառեք ուժ, որը կօգնի ձեզ պտտվել:
Slowlyորավարժությունները մի քանի անգամ կատարեք շատ դանդաղ ՝ շարժումները նվազեցնելու համար: Երբ դուք գիտեք պտույտի մեխանիկան, դուք պետք է ուժ գործադրեք, որը կօգնի ձեզ արագ պտտվել: Հավաքեք ձեր պտույտի թափը ՝ ուժ գործադրելով, երբ աջ ոտքը առաջ եք խփում և այն ձախ ոտքով հատում: Ձեր աջ ուսը ձախ տեղափոխելը կօգնի նաև պտույտի թափին:
Քայլ 7. Ավարտեք ՝ ոտքերը բաժանելով:
Երբ սկսում եք կորցնել հավասարակշռությունը կամ արագ շրջվել, կտրեք և առանձնացրեք ձեր ոտքերը: Եթե դժվարանում եք կանգ առնել, աջ ոտքը գետնին դրեք ամուր կանգառի համար: Պտտվելուց հետո ոտքերը խաչված մի պահեք, քանի որ հեշտությամբ կարող եք կորցնել հավասարակշռությունը:
Քայլ 8. Դիտեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ:
Գուցե դժվար լինի ինքներդ ձեզ դիտել պտույտը սկզբում սովորելիս, բայց դիտեք ինքներդ ձեզ, երբ սովորեք հիմնական շարժումը: Ինքդ քեզ հայելու մեջ դիտելը լավագույն միջոցն է տեսնելու, թե ինչ ես անում սխալ և ճիշտ: Սմարթֆոնով, տեսախցիկով կամ տեսաձայնագրիչով զբաղվելիս ձայնագրեք ինքներդ ձեզ ՝ ավելի լավ ինքներդ ձեզ ավելի ուշ տեսնելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ պտույտի կատարելագործում
Քայլ 1. Լավ վերաբերմունք ունեցեք:
Մինչ դուք զբաղվում եք պտույտով, պահպանեք դրական վերաբերմունք: Մայքլ acksեքսոնը, ամենայն հավանականությամբ, մեծ աշխատանք է կատարել իր պտույտը կատարելագործելու համար: Նա ուներ նաև խորեոգրաֆների օգնությունը և օպտիմալ միջավայրը: Հիշեք սա, եթե ուսման և պրակտիկայի ընթացքում հիասթափվեք մանումից: Երբ դուք սովորեք պտույտը, պահպանեք վստահ վերաբերմունք և նայեք ձեր դեմքին ՝ Մայքլ Jեքսոնի կերպարը հանելու համար:
Քայլ 2. Աշխատեք բազմաթիվ պտույտների վրա:
Սկզբում աշխատեք մեկ պտույտի վրա: Pբաղվեք և կատարեք մեկ պտույտը մինչև վստահ չլինեք, որ այն կատարելագործել եք: Փորձեք երկու պտույտ, երբ ձանձրանում եք մեկ պտույտով: Դուք կարող եք հասնել բազմաթիվ պտույտների ՝ մեծացնելով հարվածի ուժը և պտտվելիս որովայնի մկանները ձգելով:
Հարթ հատակը և հարթ կոշիկի ներբանները օգնում են ձեզ հասնել բազմաթիվ պտույտների:
Քայլ 3. Հագնվեք Մայքլ acksեքսոնի պես:
Դուք կարող եք հագնվել Մայքլ acksեքսոնի պես, մինչդեռ զբաղվում եք ճիշտ մտածելակերպին հասնելու համար, կամ կարող եք հագնվել նրա նման ՝ ցուցադրելու ձեր նոր սովորած քայլը: Մայքլ acksեքսոնը շատ արտաքին ուներ, բայց ընտրիր այնպիսի տեսք, որը շատ ճանաչելի կլիներ: Հագեք սպիտակ կոճակներով վերնաշապիկ, սև տաբատ (այնքան նեղ կամ ազատ, որքան ձեզ հարմար է) և սև բլազեր: Հագեք սև զգեստի կոշիկներ, որոնցում սովորել եք պտտվել: Արտաքին տեսքն ավարտելու համար աջ ձեռքին հագեք մեկը `փայլատ կամ փայլուն ձեռնոց: Իդեալական է սպիտակ կամ արծաթագույն ձեռնոցը:
Խորհուրդներ
- Աշխատեք նաև լուսնային զբոսանքի և ոտքի մատների վրա:
- Խորեոգրաֆ արեք Մայքլ acksեքսոնի երգի առօրյան և ներառեք ձեր սովորած պտույտը:
