Պարզեցումը պետք չէ բարդ լինել: Ձեր կյանքում ավելի հանգիստ, ավելի հավասարակշռված տարածք ստեղծելը սովորելը կարող է անչափ օգնել, իսկ փոքր քայլեր ձեռնարկելը դա իրականացնելու լավագույն միջոցն է: Խառնաշփոթության վերացումը, կազմակերպված լինելը, պարզեցնելով ձեր հարաբերությունները և սովորելով ժամանակ հատկացնել փոքր բաները դանդաղեցնելու և գնահատելու համար կարող են օգնել ձեզ առողջ լինել: Դուք կարող եք սկսել այսօր:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ վերացնել խառնաշփոթը
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչ նյութեր են ավելորդ:
Պարզեցումը պետք չէ բարդացնել. Բացահայտեք ձեզ համար ամենակարևորը և վերացրեք մնացած ամեն ինչ: Պատկերացրեք, որ դուք պետք է փաթեթավորեիք այն ամենը, ինչ ունեիք մեկ ժամում, որպեսզի տասը տարի շարունակեք ամբողջ երկիրը կամ ձեր կյանքի մնացած մասը: Ի՞նչ կվերցնեիք: Ի՞նչը էական կլիներ: Ինչպե՞ս կգնայիք բյուջեի վրա: Կտրեք ձեր ունեցվածքը մինչև առաջին անհրաժեշտությունը և ազատվեք այն ամենից, ինչ պարզապես զբաղեցնում է տարածքը:
- Եթե դուք հակված եք կուտակման նոստալգիկ կամ հուզական պատճառներով, փորձեք գնահատել ձեր կապվածությունը իրերին: Սկսեք «ազատվել» իրերի կույտից և դրանք անմիջապես տանել տնտեսության խանութ ՝ նվիրաբերելու համար: Հին մոմակալներ, որոնք մոմ չե՞ն տեսել Ռեյգանի պաշտոնավարումից ի վեր: Նետեք դրանք: Billboard ամսագրերի շո՞ւր 70-ականների կեսերից: Նետեք դրանք:
- Ընդհանրապես, եթե 18 ամսվա ընթացքում չեք օգտագործել որևէ առարկա, ապա, ամենայն հավանականությամբ, չեք պատրաստվում:
- Արդյո՞ք դա մի բան է, որն իրականում ձեզ երջանիկ է դարձնում: Որոշ առարկաներ կարող են արժեքավոր լինել, բայց դրանք իրականում ձեզ հաճույք չեն պատճառում օգտագործման կամ օգտագործման համար: Սա ներառում է նվերներ: Ձեր մեծ հորաքույրը գուցե նկատի ուներ ձեզ նվիրել իր հին չինական պահարանը, բայց դուք ոչ Չինաստան ունեք, ոչ էլ այն տեղավորվում է ձեր կյանքում:
Քայլ 2. Կատարեք արագ մաքրումներ:
Քայլեք ձեր տանը մեծ զամբյուղով: Լրացրեք այն անհրաժեշտ իրերով: Ստերեոյի վրա ինչ-որ լավ բան պատրաստեք և 15 րոպե ժամանակ տվեք, որ դուք խառնաշփոթից դուրս գաք և տեսեք, թե որքանով կարող եք ավարտին հասցնել: Դեն նետեք աղբը, հավաքեք հագուստը և դրեք լվացքի մեջ: Եղեք խելամիտ: Եթե դա անհրաժեշտ չէ, գցեք այն աղբի մեջ:
- Կենտրոնացեք բարձր երթևեկություն ունեցող տարածքների վրա, ինչպես հյուրասենյակը և խոհանոցը: Եթե սպասքը կուտակված է լվացարանի մեջ, դուք ձեզ սթրեսային ու խառնաշփոթ կզգաք, նույնիսկ եթե տան մնացած հատվածը մաքուր տեսք ունի և կոկիկ: Եթե ընդամենը մի փոքր ժամանակ ունեք, կենտրոնացեք ամենակարևոր տարածքների վրա:
- Մի անհանգստացեք ամեն անկյունից կեղտը հանելու և յուրաքանչյուր մակերեսը «մաքրելու» մասին: Ուղղակի կենտրոնացեք կարգի բերելու վրա: Տեղադրեք իրերը, ուղղեք, տեղը ճիշտ տեսք բերեք:
Քայլ 3. Ամեն սեզոն կատարեք մեծ մաքրումներ:
Տարեկան մի քանի անգամ դուք պետք է ավելի մանրակրկիտ մաքրում կատարեք կուտակված իրերից ազատվելու և բնակելի տարածքը պարզեցնելու համար, ինչպես նաև մաքրեք տունը կեղտից և կեղտից: Կենդանիների մազերը, փոշին և այլ բեկորներ կարող են կուտակվել նույնիսկ ամենամաքուր տարածքներում, ինչը կարևոր է մանրակրկիտ մաքրում կատարել. Փոշեկուլը լվացեք, լվացեք գորգը, մաքրեք զուգարանները, մաքրեք պատերը, լվացեք պատուհանները: Հեռացրեք կեղտը:
Անցեք սեղանների միջով և մաքրեք նաև թղթային արխիվները: Մաքրել գզրոցները ՝ թաքնված խառնաշփոթից ազատվելու համար: Շարժվեք թղթի թափոնների վերացման և կարևոր փաստաթղթերի թվայնացման ուղղությամբ: Սա կհեշտացնի ձեր բնակելի տարածքը: Գնացեք առանց թղթի:
Քայլ 4. Փոքրացրեք զգեստապահարանը:
Գտեք ձեր նախընտրած, ամենատարբեր հագուստի իրերը և նվիրաբերեք մնացածը: Եթե մաշված է, ազատվեք դրանից: Եթե այն այլևս չի տեղավորվում, ստացեք այն մեկին, ով կարող է այն կրել: Եթե դուք միշտ մտադրվել եք այն կրել, բայց պարզապես երբեք առիթը չեք գտել, հրաժարվեք դրանից: Նախագծեք այն, ինչ կա ձեր առանձնասենյակում:
- Եթե դուք ունեք հագուստի մեծ կրծքամիս, որին կցված եք, մտածեք պարզեցնել ըստ սեզոնի: Ոչ մի պատճառ չկա, որ ամռան կեսին պետք է սվիտերներ փորփրել, այնպես որ փաթեթավորեք ձեր բոլոր սեզոնային հագուստները առանձին լոգարանների մեջ և դրեք դրանք մինչև այդ սեզոնը պտտվի: Հայացքից հեռու, մտքից հեռու:
- Նետեք «Մերկ տիկին» երեկույթները կամ այլ հավաքույթներ, որոնցում բոլորս կարող եք մի փունջ ընկերների հետ կույտ գցել հին կամ անհարմար հագուստները և առևտուր անել: Հնարավոր է, որ այդ ջինսերն այլևս ձեզ համար չեն աշխատում, բայց հիանալի տեսք կունենան ուրիշի վրա: Այն, ինչ մնացել է գիշերվա վերջում, նվիրաբերեք:
Քայլ 5. Դադարեք գնել նոր իրեր, որոնք իրականում ձեզ պետք չեն:
Այն, որ ինչ -որ բանի վրա լավ գործարք եք գտել, անհրաժեշտություն չի առաջացնում գնել: Պարզեցրեք ՝ դադարեցնելով ձեր կյանքում աղբի լրացուցիչ կուտակումը:
-
Նախքան որևէ նոր բան գնելը, հարցրեք ինքներդ ձեզ.
- «Արդյո՞ք սա ինձ իսկապես պետք է»:
- «Կա՞ կայուն այլընտրանք»:
- «Ունե՞մ ընտանիքի անդամ կամ ընկեր, որն արդեն մատուցում է այս ծառայությունը կամ արտադրանքը»:
- Խուսափեք նոր գրքեր գնելուց: Եթե գիրք ես կարդում և նորից ես կարդալու, անպայման գնիր այդ գիրքը: Բայց գրքերի մեծ մասը մարդիկ մեկ անգամ են կարդում, և վերջ: Փոխարենը, գնացեք գրադարան կամ բաժանորդագրվեք ընթերցման ծառայություններին, ինչպիսիք են Kindle Unlimited- ը: Դուք ավելի շատ տարածք կունենաք իրականում օգտագործվող իրերի համար:
- Խուսափեք նոր կենցաղային իրեր գնելուց, զբաղվեք եղածով: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է նոր միկրոալիքային վառարան, դա մեկ բան է: Բայց խմորեղենի դանակի փոխարեն, պարզապես արդեն ունեցած երկու դանակ օգտագործելը կխնայի տարածք: Ալթոն Բրաունը հայտնի կերպով ասում է, որ խոհանոցում միակ «ունի-տասքեր» -ը պետք է լինի կրակմարիչը:
-
Հետազոտեք ձեր քաղաքում վարձակալության տարբերակները: Մտածեք վարձել տերև փչող սարք, որն օգտագործում եք աշնանը միայն մեկ անգամ, այլ ոչ թե այն գնելը: Գործիքային գրադարանները գնալով ավելի տարածված են դառնում, ինչը թույլ է տալիս կարճ ժամանակով օգտագործել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, այնուհետև վերադարձնել այն:
Սրա մյուս կողմն է ՝ ունեցածը կիսել ընկերների, ընտանիքի և հարևանների հետ: Եթե սկսեք այս պրակտիկան, կարող եք նվազեցնել այդքան գործիքներ և «հարմարություններ» գնելու, պահելու և կազմակերպելու անհրաժեշտությունը:
Քայլ 6. Փոքրացրեք:
Ունեք փոքր, բայց հարմարավետ տուն և սովորեք ապրել ավելի քիչով: Գնեք ավելի քիչ, ավելի շատ համտեսեք որակը և պահեստային գումարները դրեք խնայողական հաշվին անձրևոտ օրվա կամ վարձատրության արձակուրդի համար:
- Մտածեք ոչ թե տուն գնելու, այլ վարձույթի մասին: Հետո վերանորոգումը, հարկերը և չոր հոտը ուրիշի խնդիրն են, այլ ոչ թե ձեր:
- Ավելի քիչ իրեր ունեցեք, բայց համոզվեք, որ այն, ինչին տիրապետում եք, ավելի մեծ բազմակողմանիություն ունի: Այն օբյեկտները, որոնք ունակ են կատարել կրկնակի կամ նույնիսկ եռակի պարտականություն, ամենացանկալին են: Հիշեք, որ օբյեկտների համար վճարելու աշխատանքը երջանիկ ապրելու իդեալական մոտեցում չէ. վերանայեք ձեր առաջնահերթությունները:
Քայլ 7. Քանդեք ձեր թվային փաթեթավորումը:
Անջատեք ցանցը: Կատարեք զանգվածային մաքրում այն բաներից, որոնք խառնաշփոթ են առաջացնում ձեր համակարգչի մեջ, սկսեք պարզ պահել և պահպանեք կանոնավոր մաքրման ռեժիմ:
- Տեղադրեք ժամաչափերը էլեկտրոնային իրերի վրա, որոնք կլանում են ձեր ժամանակը ՝ առանց նկատելու: Եթե կարող եք ավելի շատ ժամեր անցկացնել, քան կցանկանայիք առցանց, տեղադրեք ժամանակաչափ և օգտագործեք այն: Դուք կարող եք զարմանալ ձեր ինտենսիվության մակարդակի վրա: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես ավելացնեք հարկադիր կանոնավոր ընդմիջումները, տեխնոլոգիայի օգտագործումը ակնթարթորեն կպարզեցվի:
- Փորձեք ձեր էլփոստի տուփը դատարկ պահել: Կարդալուց հետո պատասխանեք, ֆայլ ուղարկեք կամ ջնջեք էլ.
Քայլ 8. Ստեղծեք սպիտակ տարածք:
Ձեր տանը, սենյակում կամ գրասենյակում դատարկ տարածք ունենալը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և ստեղծել պարզության զգացում: Մի պատեք ձեր պատերը զվարճալի իրերով, թող դատարկությունը լինի հանգստացնող և էլեգանտ: Թող պարզությունը հաղթահարի զարդը:
Սպիտակ տարածքը պետք չէ «սպիտակ» լինել: Եթե ձեզ դուր չի գալիս ստերիլ, գեր-մաքուր բնակելի տարածքի զգացումը, ապա բնական փայտը, աղյուսը կամ այլ նախշերը կատարյալ պարզ և արդյունավետ են ձեզ հանգստացնելու համար: Սպիտակ տարածությունը պարտադիր չէ, որ սպիտակ լինի, պարզապես խառնաշփոթից զերծ: Առանց դարակների, ֆիլմերի պաստառների կամ կախովի շրջանակների: Պարզ գծեր և մաքուր դատարկ տարածություններ պատերին:
Քայլ 9. Կազմեք ձեր անկողինը ամեն օր:
Այն տևում է ընդամենը հինգ րոպե, և այն կարող է հրաշքներ գործել ՝ ձեր տրամադրությունը փոխելու համար: Ձեր ննջասենյակը շատ ավելի նրբագեղ, պարզ և կոկիկ տեսք ունի ՝ անկողնին պատրաստված և մաքրված: Մահճակալը գցելու նման փոքր քայլեր կարող են օգնել ձեզ թեթևացնել սթրեսը և պարզեցնել ձեր կյանքը:
Եթե ձեզ համար ավելի պարզ է թողնել ձեր սավանները կույտի մեջ, այդպես էլ եղեք: Խնդիրը փոքր քայլեր ձեռնարկելն է ՝ ձեր օրվա փորձը պարզեցնելու համար: Միգուցե փոխարենը դուք ամեն առավոտ սուրճի պատրաստման համար տրամադրում եք մեդիտացիոն ժամանակ, մանրացնում հատիկները, տաքացնում ջուրը և լցնում այն մամլիչի մեջ: Գուցե օրը սկսում եք խոհանոցը կարգի բերելով և ռադիո լսելով: Օրակարգ ունենալ:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Ո՞րն է ձեր տան ֆիզիկական խառնաշփոթը նվազեցնելու միջոցներից մեկը:
Դեն նետեք ձեր զգեստապահարանն ու սկսեք նորից:
Ոչ այնքան! Լավ գաղափար է ՝ հեռացնել այն հագուստները, որոնք այլևս չեն տեղավորվում, մաշված են կամ պարզապես երբեք չեք հագնում: Այնուամենայնիվ, կարիք չկա փորոտել ձեր ամբողջ պահարանը: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ազատվեք այն ամենից, ինչից կախված եք նոստալգիկ պատճառներով:
Գրեթե! Անհրաժեշտ չէ ձերբազատվել զգացմունքային նշանակություն ունեցող ամեն մի իրից, բայց լավ գաղափար է գնահատել ձեր էությունը ոչ էականին և ազատվել այն ամենից, ինչն իսկապես կարևոր չէ: Եթե իրը ձեզ երջանկություն չի բերում, դեն նետեք կամ նվիրեք այն: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Դադարեցրեք նոր գրքեր և տան իրեր գնելը:
Այո, սա՛ Դուք հեշտությամբ կարող եք գիրք վերցնել գրադարանում կամ առցանց ձեր էլեկտրոնային ընթերցողի համար, բայց եթե չեք պատրաստվում կարդալ այն և նորից կարդալ, ապա այն պարզապես զբաղեցնելու է տարածք: Կենցաղային իրերը պետք է լինեն բազմաֆունկցիոնալ, կամ պարզեք ՝ կարո՞ղ եք վարձել այնպիսի մեծ բան, որը տարին մեկ անգամ օգտագործելու եք, գորգ մաքրողի նման: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Շաբաթը մեկ անգամ ձեր տան խորը մաքրում կատարեք:
Ոչ! Սա անհրաժեշտ չէ: Դուք կարող եք 15 րոպե տևել այստեղ և այնտեղ ՝ թափվելու համար, և տարին մի քանի անգամ կատարել խորը մաքրումներ. Նպատակ ունենալ յուրաքանչյուր սեզոնին մեկ անգամ: Գուշակիր նորից:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 4 -ից. Կազմակերպվելը
Քայլ 1. Պլանավորեք այն, ինչ կարող եք, կամ ընդունեք ձեր ներքին քաոսը:
Մեզանից ոմանց համար իմաստ չունի մտածել ճանապարհորդության պլանավորման մասին մինչև տնից դուրս գալու մեկ ժամ առաջ: Ի՞նչ օգուտ ունի փաթեթավորման վրա երեք օր շեշտելը: Այլապես, մյուսները պետք է նախօրոք դասավորեն զգեստապահարան ՝ հաշվարկելով յուրաքանչյուր իրի առավելությունները, մինչև վստահ չլինեն, որ դուք ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է:
- Եթե ձգտում եք ձգձգման, ինքներդ ձեզ մի ասեք, որ պետք է փոխեք ձեր ուղիները, եթե դա չի խանգարում ձեր արտադրողականությանը կամ ժամանակին ավարտելու գործին: Եթե դա աշխատում է ձեզ համար, այն աշխատում է: Համոզվեք, որ բավականաչափ ժամանակ եք հատկացրել ՝ առաջադրանքներն ավարտելու համար, և թույլ կտաք, որ այդ վերջնաժամկետներն արտադրեն ձեր լավագույն աշխատանքը: Պարզ ու հեշտ:
- Եթե դուք շեշտում եք անավարտ գործերի մասին, դրանք կատարեք ժամանակից շուտ ՝ դրանք ձեր մտքից հեռացնելու համար: Մի լքեք փաթեթավորումը կիսով չափ, քանի որ վաղ եք սկսել, ավարտեք այն և ավարտված համարեք: Պարզեցրեք ՝ դա անելով հիմա, կատարելով և հանգստանալով: Պարզ ու հանգիստ:
Քայլ 2. Տնային գործերը հավասարաչափ բաժանեք:
Բարդությունների և սթրեսի ընդհանուր աղբյուրը խառնաշփոթ տարածքն է և դրա հետ վարվելու անկազմակերպ մեթոդները: Լվացք անելու, բոլոր ուտեստները լվանալու, ճաշ պատրաստելու և այլ հիմնական աշխատանքների մասին հոգալու ժամանակը գտնելը կարող է մեծ դժվարություն լինել, եթե դրան չես հետևում պարզ, կազմակերպված կերպով: Հավաքվեք ձեր ընտանիքի կամ ձեր տանտերերի հետ և պայմանավորվեք տնային աշխատանքները բաժանելու և տան շուրջ աշխատանքը պարզեցնելու պարզ եղանակների մասին:
- Առանձնացրեք առաջադրանքները ամեն օր: Բոլորին ստիպեք նպաստել աղբարկղերի մաքրմանն ու լվացքատանը, բայց ոչ ամեն օր: Թող ինչ -որ մեկը որոշ ժամանակ զբաղվի խառնաշփոթ աշխատանքներով և որոշ ժամանակ անց անցնի այլ աշխատանքների ՝ շարժական հիմունքներով: Գրեք ժամանակացույց, որի շուրջ բոլորը համաձայն են և տեղադրեք այն խոհանոցում `պարզ և հեշտ մուտքի համար:
- Առանձնացրեք առաջադրանքները ըստ նախասիրության: Օրինակ, եթե դուք պարզապես չեք դիմանում լվացք անելուն և հակված եք այն կուտակել, գործարք կնքեք ձեր սենյակակիցների հետ. Եթե նրանք լվացք տան, դուք կհամաձայնվեք շաբաթվա երեք գիշեր մեծ ուտեստ պատրաստել բոլորի համար (երբ նրանք ստիպված են լինում ուշ աշխատել) կամ հետևողականորեն լվանում են սպասքը: Գտեք միջոց, որը կհավասարակշռի ձեր իրավիճակին համապատասխան:
Քայլ 3. Բարելավեք ձեր ֆինանսները:
Ոչինչ ավելի բարդ չի դառնում, քան փողը: Եթե կարող եք, հնարավորինս պարզեցրեք ձեր ֆինանսները ՝ համախմբելով ձեր պարտքերը և հնարավորինս քիչ վճարումներ կատարելով յուրաքանչյուր ամսվա համար: Ստեղծեք բյուջե ՝ հիմնվելով ձեր ամսական եկամուտների վրա և հաշվարկեք հայտնի և գնահատված գումարների ձեր միջին ծախսերը: Հավատարիմ մնացեք ծրագրին և ծախսերն ավելի պարզ կդառնան:
- Ձեր հաշիվները ավտոմատ դեբետագրեք ձեր հաշվից: Եթե դուք ճշգրիտ բյուջե եք կազմել, ապա երբեք չպետք է անհանգստանաք հաշիվների վճարման մասին: Ի՞նչը կարող է ավելի պարզ լինել:
- Ձեր կանխադրվածը դարձրեք գումար խնայելը: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես մոտենալ ձեր ֆինանսները պարզեցնելու գործին, սխալվեք խնայողությունների կողքին: Որքան քիչ եք ծախսում, այնքան քիչ եք մտածում փողի մասին:
Քայլ 4. Հիշեք ասացվածքը
«Տեղ ամեն ինչի համար, և ամեն ինչ իր տեղում»: Յուրաքանչյուր օբյեկտի համար տեղ հատկացնելը կտրուկ պարզեցնում է կյանքը: Այն առանցքային բաղադրիչ է տարածքը ավելի քիչ հիասթափեցնող, ավելի գեղեցիկ և հաճելի դարձնելու համար:
- Այն ստեղծում է հանգստություն: Եթե բանալիները դռան մոտ ընկնում են բանալիների ամանի մեջ, դա կանխում է վերջին րոպեի խուճապը դրանք գտնելու համար: Սա ստեղծում է հանգստություն և ուժ է տալիս քաոսային աշխարհում:
- Ձեր տարածքն ավելի հաճելի է: Ձեր գործիքները տեսանելի, կարգավորված և կազմակերպված աշխատատեղը ավելի հաճելի և արդյունավետ է աշխատելու համար, քան այն մեկը, որը պահանջում է ձեզ փնտրել ճիշտ գործիքը:
- Ձեր բնակելի տարածքը ավելի շատ ուրախություն է պատճառում ուրիշներին: Օրինակ, բազմոցները նստած են, ոչ թե լվացք պահելու համար: Անկազմակերպ տարածքները այցելուներին հետաձգելու միջոց ունեն. ձեր բազմոցի վրա լվացքը հուշում է, որ ձեր շալվարին ավելի լավ տեղ են առաջարկում, քան ձեր հյուրերը: Կազմակերպված տարածքները նաև ավելի հավանական են դարձնում, որ ուրիշներին հրավիրեք:
- Դուք վայելում և օգտագործում եք այն, ինչ ունեք: Եթե ձեր մառանը խառնաշփոթ է, կարող եք չհասկանալ, որ հինգ ֆունտ ալյուր ունեք, և, ի վերջո, գնել ավելի շատ, քան օգտագործել ձեր ունեցածը:
- Տարածքների նշանակումը սկսվում է մեկ քայլով: Որոշ մարդիկ կարող են ճնշվել այն մտքից, որ ամեն ինչ գտնվում է բացարձակապես կատարյալ տեղում և վախենում են սխալվելուց: Ավելի լավ է պարզապես ինչ -որ բան փորձել, քան ոչինչ չանել: Բացի այդ, սովորաբար կա մեկից ավելի միջոց ՝ կազմակերպելու և պարզեցնելու … անել այն, ինչ աշխատում է ձեզ համար:
Քայլ 5. Պատրաստեք արագ սնունդ:
Hardանր աշխատանքային օրվա ավարտը, հավանաբար, ամենահարմար ժամանակը չէ տնական կոկ-օ-վինի մեջ դաստակի խորքում հայտնվելու համար: Գտեք արագ պատրաստվող բաղադրատոմսեր և առցանց փնտրեք արագ ուտեստներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր տանը եղած բաղադրիչներով: Ազատ ժամանակ անցկացրեք վայելելով կերակուրը և ձեր ընտանիքը, այլ ոչ թե չափազանց բարդացնելով պատրաստման գործընթացը:
Քայլ 6. Պարզեցրեք ձեր ծնողական դաստիարակությունը:
Մի պատրաստեք ճաշ, մի մաքրեք կեղտոտ հագուստը, մի դրեք խաղալիքները: Ակնկալեք, որ ձեր երեխաները կսկսեն իրենց համար ինչ-որ բան անել տարիքին համապատասխան փուլերում: Երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի հեշտ չէ «պարզապես դա անել» ձեր երեխաների համար, քանի որ այն սովորեցնում է ձեր երեխաներին, որ դուք միշտ դա կանեք և նրանք ստիպված չեն: Իսկապես ասեք ձեր երեխաներին, թե որտեղ կարող են գտնել իրենց համար առաջադրանքներ կատարելու իրերը. Առաջին անգամ ցույց տվեք, թե ինչպես, բայց հետո բաց թողեք:
- Ստեղծեք տնային աշխատանքների աղյուսակ, որին պետք է հետևեն և լրացնեն շաբաթական բոլոր երեխաները: Ներգրավեք նրանց ստեղծման մեջ, և նրանք ավելի պատրաստ կլինեն այն օգտագործելու համար:
- Դադարեցրեք ավելորդ պլանավորումը: Պատմականորեն երեխաները չեն փակվել դպրոցական գործունեությունից, ինչպես այսօր: Լավ է ունենալ օրեր, երբ ձեր երեխաները չունեն բալետի, սառցե հոկեյի, սկաուտների կամ հոբոյի դասեր:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Ինչու՞ է կարևոր յուրաքանչյուր օբյեկտի համար տեղ հատկացնել:
Մաքուր, կազմակերպված տարածքը ձեզ համար կարող է ավելի հաճելի լինել:
Դուք չեք սխալվում: Կազմակերպված տարածքում ցանկացած առաջադրանք կատարելը ավելի հաճելի է դարձնում առաջադրանքը կատարելը: Օրինակ, եթե գրանցամատյան եք անում, ապա ձեր բոլոր գործիքները մեկ տեղում ունենալը վերացնում է այդ հիասթափեցնող պահերը, երբ սոսինձ եք որսում: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Կազմակերպված տունը ստեղծում է հանգստության զգացում:
Ճիշտ է! Եթե ամեն ինչ իր տեղն ունի, դուք խուճապի չեք մատնվի ինչ -որ բան գտնելու համար, քանի որ այն տուն ունի, և այն միշտ այնտեղ է, երբ դրա կարիքը ունեք: Եթե դա այդպես չէ, ապա դրա բացակայության լավ պատճառ կա, այլ ոչ թե պարզապես ինչ -որ տեղ նետվել: Գուշակիր նորից:
Դուք իրականում կօգտագործեք այն, ինչ ունեք:
Չի կարելի հերքել դա: Եթե դուք փաթեթավորում թուղթ եք գնել գլանափաթեթից հետո, բայց այն տեղադրված է ձեր տան ամբողջ տարածքում պատահական վայրերում, ապա դուք երբեք չեք կարող այն օգտագործել և վերջում ավելի շատ գնել: Եթե այն ունի հատուկ տարածք, ապա ամենայն հավանականությամբ կօգտագործեք այն: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Բոլոր վերոնշյալները.
Միանշանակ այո! Կազմակերպված տարածքը իմաստ ունի ձեզ և ձեր հյուրերի համար: Օրինակ, մաքուր բազմոցը, որտեղ ոչինչ չի խառնվում, ավելի գրավիչ է այցելուների համար: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 3 4 -ից. Պարզեցրեք ձեր հարաբերությունները
Քայլ 1. Բացահայտեք վատ ընկերությունները և աշխատեք դրանք շտկելու կամ վերջ տալու համար:
- Wasteամանակ մի կորցրեք ձեր ընկերների հետ շփվելու համար, ովքեր ձեզ տապալում են, ձեր ժամանակը վատնում կամ ձանձրացնում: Սկսեք ՝ կտրելով այն հարաբերությունները, որոնք ձեզ չեն բարձրացնում: Կամ գոնե դադարեցրեք այդքան էներգիա ներդնելը:
- Պետք չէ կոպիտ լինել կամ դրամա հրավիրել այս գործընթացին: Օրինակ, պարտադիր չէ, որ Facebook- ի տգեղ թարմացումներ կատարեք այն մասին, թե ինչպես եք մեծ կրճատումներ կատարում ձեր կոնտակտների ցուցակից: Պարզապես դադարեք լրացուցիչ ջանքեր գործադրել: Վերցրեք ջուրը, և գործարանը կսրվի:
- Makeանք գործադրեք ժամանակ անցկացնելու այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ դուր են գալիս: Պահեք ձեր համար մեծ նշանակություն ունեցող ընկերների մտերիմ խումբ և ջանքեր գործադրեք նրանց հետ ժամանակ անցկացնելու համար: Լավ է նաև ունենալ ընկերներ և ծանոթներ, որոնք գուցե ձեր լավագույն ընկերները չեն, բայց ձեզ շատ երջանկություն են պարգևում: Հիմնականը ձեր ժամանակն ու էներգիան ներդնելն է այն մարդկանց մեջ, ովքեր ձեզ ուրախություն են պարգևում:
- Հարաբերությունները հաճախ հոսում են; հարգեք սա: Ձեր գործընկերը դառնում է ընկեր, դուք մտերմություն եք ունենում Մարիայի հետ, և գուցե դուք սիրահարվում եք այդ գեղեցիկ կարմիրամորթին: Նպատակ ունեցեք պարզության համար, բայց հասկացեք, որ հույզերը, հարաբերությունները և այն ամենը, ինչ մենք անցնում ենք, կարող են շփոթեցնել:
Քայլ 2. Սովորեք մարդկանց ասել «ոչ»:
Մեր կյանքի բարդացման տարբերակներից մեկը «հաճելի» լինելն է: Կարծում ենք, որ դա կօգնի պարզեցնել, եթե թույլ տանք, որ այլ մարդիկ զանգահարեն. Որտեղ ճաշել ճաշի համար, ինչ պարտականություններ ստանձնել աշխատավայրում, անկախ այն բանից, թե դու պատրաստ ես ընկերոջդ օդանավակայան քշելու համար:
Այլապես, եթե դուք հակված եք ինքնավստահ լինելու և չեք պայքարում մարդկանց տեղյակ պահելու, թե ինչ եք զգում, երբեմն լռելը կարող է պարզեցնել ձեր կյանքը: Մի ստեղծեք դրամա, եթե իրավիճակում դրամայի կարիք չկա:
Քայլ 3. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք միայնակ:
Հարաբերությունների պահպանումը ՝ ռոմանտիկ և այլ կերպ, բարդանում է: Երբ դուք կենտրոնացած եք այլ մարդկանց հնարքների և սովորությունների վրա, դուք ավելի քիչ եք կենտրոնացած ինքներդ ձեզ և ձեր կարիքներին: Դուք բարդացնում եք ձեր կյանքը ուրիշների համար, այլ ոչ թե այն ձեզ համար: Եսասիրություն չէ ցանկանալ ժամանակ անցկացնել միայնակ ՝ աշխատելով քո վրա:
Մտածեք ինքներդ արձակուրդ գնալու մասին, միայնակ ճանապարհորդելով մի վայր, որտեղ միշտ ցանկացել եք այցելել: Ապավինեք ձեր սեփական հմտություններին ՝ կողմնորոշվելու և ձեզ հաջողության հասնելու համար: Գուցե փորձեք մենակ նահանջել ինչ -որ տեսակի վանք ՝ իսկապես ինքնահայաց լինելու համար:
Քայլ 4. Ավելի քիչ ժամանակ ծախսեք սոցիալական ցանցերի վրա:
Պարտադիր չէ, որ խառնաշփոթը ֆիզիկական լինի: Կարգավիճակի թարմացումների, թվիթերի և Instagram- ի գրառումների հոգեկան խառնաշփոթը կարող է ձեզ ներքև քաշել և բարդացնել ձեր կյանքը:Մի անհանգստացեք բոլորի նոր գրառումները հավանելու կամ ձեր տարբեր հոսքերի մշտական ստուգում կատարելու մասին: Այն կլինի այնտեղ, երբ ազատ վայրկյան ստանաք, և հավանաբար այն բաց չեք թողնի:
Եթե դուք հավակնոտ եք զգում, մտածեք ամբողջովին հրաժարվել սոցիալական լրատվամիջոցներից: Ձեր առաջնահերթությունը դարձրեք դեմ առ դեմ շփումները և նշանակեք հանդիպումներ և հեռախոսազանգեր հին ընկերների հետ, որոնց հետ չեք կարող կապ հաստատել, այլ ոչ թե հետևել նրանց պրոֆիլին առցանց:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Trueիշտ կամ սխալ. Ձեր ընկերություններն ու հարաբերությունները պարզեցնելու համար կենտրոնացեք բոլոր ժամանակներում հաճելի լինելու վրա:
Ճիշտ
Ոչ այնքան: Ոչ մի վատ բան չկա օգտակար լինելու մեջ, բայց դու չես ուզում համաձայնվել բացարձակապես ամեն ինչի հետ: Դա անելը կարող է իրականում հանգեցնել ավելի բարդ կյանքի: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Կեղծ
Ճիշտ է! Դուք կարող եք «ոչ» ասել որոշ խնդրանքներին, և դա չպետք է վնասի ձեր մտերիմ ընկերների կամ սիրելիների հետ հարաբերություններին: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Դանդաղեցում
Քայլ 1. Հեռացրեք ձեր հեռախոսը:
Ոչինչ ձեզ չի շեղի և չի պահի ավելի կենտրոնացած, քան ձեր հեռախոսը երկու րոպեն մեկ ստուգելը: Տեքստեր, նամակներ, Facebook- ի թարմացումներ և այլ փոքրիկ հաղորդագրություններ այսուհետ նույնքան գրավիչ կլինեն:
- Երբ ընկերների կամ ընտանիքի հետ եք, հեռախոսը միացրեք լուռ և պահեք այն ինչ -որ տեղ: Ավելի լավ է, պահեք այն մեքենայի մեջ: Մի նայիր դրան: Հաջորդ հավաքի ժամանակ մի կանոն դրեք, որ առաջինը, ով ստուգում է իր հեռախոսը, վերցնում է ներդիրը: Մնացեք կենտրոնացած ձեր հեռախոսի վրա և անցկացրեք մի պարզ երեկո:
- Մարդիկ ավելի ու ավելի են ապրում մի երևույթ, որը հայտնի է որպես FOMO ՝ վախը կորցնելու մտքից: Ի՞նչ անել, եթե այդ կարգավիճակի թարմացումը չստանաք բոլորից առաջ: Ի՞նչ կլինի, եթե ինչ -որ մեկը ծեծի ձեզ մեկնաբանությունների հոսքի սրամիտ հաղորդագրության համար: Իսկ եթե ձեր տեքստերը ջախջախվե՞ն, և չկարողանաք անմիջապես պատասխանել: Թույլ մի տվեք, որ «հարմար» տեխնոլոգիան բարդ սթրես ստեղծի ձեր կյանքում: Պատրաստ եղեք բաց թողնել ակնթարթը ՝ վայելելու այն պահը, որն ապրում եք իրական աշխարհում:
Քայլ 2. Դադարեք կարդալ ինքնակատարելագործման ձեռնարկներ, գրքեր և բլոգեր:
Ապրելու մասին այլ մարդկանց խորհուրդները հաճախ կարող են նեղության աղբյուր լինել: Պարզեցրեք ՝ հրաժարվելով կատարելության գաղափարից: Վստահ եղեք, որ դուք լավ գործընկեր եք, լավ ծնող և լավ մարդ: Ավելի շատ վստահեք ինքներդ ձեզ և արեք այն, ինչ բնական է:
Քայլ 3. Աշխատեք կառավարելի անելիքների ցուցակից:
Շատերի համար օրվա ընթացքում փոքրիկ ուղեցույց ունենալը դա շատ ավելի պարզ է դարձնում: Մտեք կառավարելի անելիքների ցուցակ և հնարավորինս հավատարիմ մնացեք դրան: Ի՞նչ եք ակնկալում իրականացնել մինչև օրվա վերջ: Մինչև շաբաթվա վերջ?
- Որոշ մարդկանց համար կարող է նույնիսկ օգտակար լինել երկարաժամկետ նպատակների և ծրագրերի ավելի էական ցուցակներ կազմելը, որոնք կնպաստեն ձեռքբերումների առաջնահերթությանը: Պարզեցրեք ձեր երկարաժամկետ կարիերան և կյանքի հեռանկարները ՝ նշելով, թե որտեղ կուզենայիք լինել ձեր աշխատանքում հինգ տարի հետո, կամ որտեղ կուզենայիք ապրել: Ի՞նչ պետք է անեք հիմա այնտեղ հասնելու համար:
- Գրանցեք ձեր օրը, եթե վստահ չեք, թե ուր են անհետանում ժամերը: Օրացույց պահելը կարող է նաև պարզեցնել ձեր օրը, քանի որ ամեն ինչ շարունակաբար հիշելու համար անհրաժեշտ չէ ձեր ուղեղը սեղմել:
- Նշեք օրվա յուրաքանչյուր ձեռքբերում: Անելիքների ցանկից աշխատելը կարող է շատ ավելի հաճելի լինել, եթե մի քիչ ժամանակ հատկացնեք ձեր արածը նշելու համար: Մաքրե՞լ եք խոհանոցը և ուղղե՞լ ձեր սենյակը և կատարել ձեր օրվա աշխատանքը: Timeամանակն է մի բաժակ գինի խմելու ձեր փայլուն կոկիկ խոհանոցում: Ինքներդ ձեզ բուժեք:
Քայլ 4. Միանգամից մի բան արեք:
Հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել բազմակի առաջադրանքներից: Առասպել է, որ մարդը կարող է կենտրոնանալ մեկից ավելի բանի վրա և դա լավ անել: Թեև երբեմն ստիպված եք կամ ցանկանում եք, բայց մեկ առ մեկ պետք է լինի ձեր իդեալը:
- Կենտրոնացեք այս պահին հնարավորինս լավ (կամ «բավական լավ») աշխատանք կատարելու վրա:
- Վայելեք այն, ինչ անում եք, նույնիսկ եթե դա աշխարհիկ բան է: Սպասք լվանալը կարող է հաճելի լինել, եթե անդրադառնաք, թե ինչ է զգում օճառաջուրը, ձեր սիրած թեյի բաժակի հաճույքը և որքան լավ է մաքուր սպասք ունենալը:
Քայլ 5. Աշխատանքը թողեք աշխատավայրում:
Մի հետ բերեք որևէ աշխատանք տուն ՝ հետագայում ավարտելու համար, մնացեք մինչև կարողանաք ավարտել օրվա համար: Եթե աշխատանքային օրվանից հետո սթրեսի մեջ եք, տուն վերադառնալուն պես ինչ -որ հանգստացնող բան արեք, որպեսզի ստիպված չլինեք ձեր տանտերերին ծանրաբեռնել օրվա վերաբերյալ բողոքներով:
- Կրճատեք ձեր ժամերը այնքան, որքան կարող եք, եթե ձեր աշխատանքը ձեր կյանքի բարդությունների էական աղբյուր է: Եթե ցանկանում եք պարզեցնել, աշխատանքից կրճատելը դա անելու ամենահեշտ տարբերակներից մեկն է: Ավելի քիչ գումար, ավելի քիչ խառնաշփոթ:
- Դադարեցրեք աշխատանքային հանգստյան օրերը: Նույնիսկ եթե դուք սիրում եք ձեր աշխատանքը, աշխատանքը հանգստյան օրերին քաշելը սկսում է անհավասարակշռություն ձեր կյանքում և հանգեցնում է կրքի կորստի:
Քայլ 6. Ամեն օր 15 րոպե մեդիտացիա արեք:
Մեդիտացիան կարող է օգնել փոխելու ձեր սթրեսի մակարդակը և ձեր կյանքը պարզեցնելու և հանգստություն պահելու ունակությունը: Կատարեք փոքր քայլ ՝ հանգիստ ժամանակ անցկացնելու, պարզապես նստած, հարմարավետ տարածքում: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Հանգստացեք ձեր մարմնին և թողեք, որ ձեր միտքը հանգստանա: Դիտեք ձեր մտքերը: Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 4 Վիկտորինա
Ո՞րն է ձեր կյանքը պարզեցնելու մի տարբերակ, որպեսզի այն ավելի հաճելի լինի:
Դադարեք կարդալ ինքնօգնության գրքեր և բլոգեր:
Rectիշտ! Կարող է թվալ ոչ ինտուիտիվ, բայց հաճախ ձեռնտու է մի քայլ հետ կանգնել կատարելության հասնելու փորձերից և պարզապես բավարարվել նրանով, թե ով եք ներկայումս: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Multitask, որպեսզի կարողանաք ավելի արագ կատարել գործերը:
Ոչ այնքան! Դուք շատ ավելին կանեք, եթե միևնույն ժամանակ կենտրոնանաք մի բանի վրա: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Դադարեցրեք անելիքների ցուցակների օգտագործումը:
Ոչ ճիշտ! Անելիքների ցանկը ձեզ ուղու վրա է պահում, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ դա հնարավոր է: Պահպանեք այն պարզ և նշեք յուրաքանչյուր տարր ավարտին հասցնելիս: Գուշակիր նորից:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Սահմանափակեք անհանգստությունը: Այն քիչ է փոխում, բայց սպառում է էներգիան, սթրես է ստեղծում և բարդացնում գործերը: Փոխարենը կազմեք գործողությունների ցուցակներ և ակտիվորեն զբաղվեք ձեր մտահոգություններով: Ինչպես ասել է Էլեոնորա Ռուզվելտը. «Մոմ վառիր խավարին անիծելու փոխարեն»:
- Բոլորն ասում են «եղիր ինքդ»: Այս հաճախակի կրկնվող կլիշեի համար կա մի պատճառ. Երբ դու մերժում ես քո իրական ես -ին ՝ ձևանալով, թե ինչ -որ մեկը չես, էներգիա ես վատնում ՝ պահպանելով այդ ճակատը: Եթե ինքդ քեզ ավելի ճշմարիտ ես, ապա ներսում ավելի երջանիկ կլինես:
- Երբ ինչ -որ իրավիճակի հանդիպեք, ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Ինչպե՞ս դա կբարդացներ կամ կպարզեցներ իմ կյանքը»: Մի րոպե տրամադրեք սա դիտարկելու համար: Դա կարող է տարբերակ տալ, որը կօգնի ձեզ ինչ -որ բանով զբաղվել այլ կերպ:
- Կատարեք ողջամիտ ընտրություններ ընտանի կենդանիների վերաբերյալ: Օրինակ, շներին ավելի շատ ուշադրություն է պետք, քան կատուներին, քանի որ նրանք պետք է ամեն օր մարզվեն: Այնուամենայնիվ, դրական կողմերից է, որ այս վարժությունը ձեզ համար կարող է լինել արտաքին աշխարհի հետ լիցքաթափվելու և նորից միանալու ձև:
