Թեշուվան (ը) եբրայական օրացույցի բարձր տոների կարևոր մասն է: Թեշուվային մասնակցելը նշանակում է «վերադառնալ» ձեր անձնական և կրոնական արմատներին ՝ ապաշխարելով ձեր մեղքերը: Դուք սկսում եք գործընթացը ՝ բացահայտելով ձեր մեղավոր վարքագիծը և հաշվի առնելով դրանց ազդեցությունը ձեր շրջապատի վրա: Այնուհետև դուք մոտենում եք ցանկացած վիրավորված անձանց և ներողություն եք խնդրում ձեր գործողությունների համար: Թեշուվայի շուրջ լիարժեք շրջան ունենալու համար դուք կմշակեք մանրակրկիտ ծրագիր ՝ ապագայում այդ նույն մեղավոր գործողություններից խուսափելու համար:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին. Ձեր մեղքերի ընդունում և առերեսում
Քայլ 1. Խոստովանեք, որ սխալ արարքներ եք կատարել:
Սա այն դեպքում, երբ դուք հաշվի եք առնում ձեր անցյալի գործողությունները և մշակում ձեր մեղքերի մտավոր ցանկը: Այնուհետև, դուք ասում եք Աստծուն, որ ընդունում եք, որ այս գործողությունները վնասակար էին և ոչ թե Աստծո ծրագրին համապատասխան:
- Դուք կարող եք փորձել թվարկել բոլոր մեղքերը, որոնց մասին կարող եք պատմել, կամ կարող եք կենտրոնանալ որոշակի սխալ արարքի վրա:
- Օրինակ, դուք կարող եք ընդունել, որ շատ եք խմում, և դա բացասաբար է անդրադառնում ձեր կարիերայի և ընտանեկան կյանքի վրա:
Քայլ 2. Քննեք ցանկացած մեղքի ավելի խորը պատճառը:
Մարդկանց մեծամասնությունը բացասաբար է հանդես գալիս ՝ իրենց ներսում կատարվող ավելի խորը բանի պատճառով: Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի հանգիստ նստեք և ազնվորեն ուսումնասիրեք, թե ինչու եք ձեզ պահում որոշակի ձևով: Ի՞նչ կապ ունի այն ձեր անցյալի հետ: Ի՞նչ եք շահում դրանից: Այս ստորգետնյա հոսանքներն իմանալը հեշտացնում է դրանք դեպի դրական արդյունքի ուղղելը:
Օրինակ, եթե դուք անընդհատ կռվում եք ձեր սենյակակիցի հետ, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք միակ երեխան եք և սովոր եք որոշ չափով գաղտնիության:
Քայլ 3. outգուշացեք ձեր մեղքերը չնչինացնելու կամ կանխագուշակելու համար:
Եթե դուք մանրուք եք դնում ձեր մեղքերի վրա կամ նրանց վերաբերվում որպես աննշան, ապա երբեք չեք կարողանա իսկապես հասնել նրանց համար զղջման կամ փրկագնման: Եթե գտնում եք, որ մտածում եք «բոլորը դա անում են» մտածելակերպով, ապա հետ կանգնեք և վերագնահատեք: Նույնը վերաբերում է մեկ այլ անձի գործողություններին ձեր բացասական վարքագծերը նախագծելուն կամ մեղադրելուն:
Օրինակ, եթե ասում եք ՝ «Նա առաջին հերթին ինձ զայրացրեց», ապա մեղադրական խաղ եք խաղում:
Քայլ 4. orseղջացեք ձեր բացասական գործողությունների համար:
Այն բանից հետո, երբ ճանաչում եք, թե ինչ եք արել, որը մեղավոր է կամ վնասակար, փորձեք կապվել ձեր զգացմունքների հետ, թե ինչպես են ձեր գործողություններն ազդել այլ մարդկանց վրա: Դուք կարող եք խորը վիշտ կամ զայրույթ զգալ, որ ձեզ որոշակի կերպ եք պահել: Առաջ գնացեք և ընդունեք այս զգացմունքները:
Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ դուք չմնաք կաթվածահար ձեր զղջման զգացումներով: Փոխարենը, օգտագործեք դրանք ձեզ քավիչ գործողությունների մղելու համար:
Քայլ 5. Եղեք ազնիվ և իրատես ձեր teshuva նպատակների վերաբերյալ:
Հրաշալի է ցանկանալ ամբողջովին վերացնել մեղավոր պահվածքը մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց դա իրատեսական չէ: Փորձեք ձեր մեղքը կտոր -կտոր անել, այնուհետև յուրաքանչյուր կտորին անդրադառնալ առանձին:
Եթե որոշել եք այլևս ալկոհոլ չօգտագործել, ձեր առաջին քայլը կարող է լինել ձեր տնից ամբողջ ալկոհոլը հեռացնելը:
Քայլ 6. Տեղադրեք ձեր գրավոր բանաձևերը ակնհայտ տեղում:
Ուղիղ և նեղ գծի վրա մնալու համար դժվարությունների կարգով գրի առեք ձեր նպատակները թղթի վրա: Պարզության համար պարզապես նշեք 5 հիմնական նպատակ: Այնուհետև տեղադրեք այս թուղթը այնպիսի վայրում, որը դուք կանոնավոր կերպով կտեսնեք, օրինակ ՝ ձեր սառնարանում: Սա կհիշեցնի ձեզ պահել ձեր դրական փոփոխությունները որպես ձեր առօրյա կյանքի մի մաս:
- Կարող եք նաև այս ցուցակը ամրացնել պատի կամ գրասեղանի օրացույցի վերևում:
- Բանաձևի հավանական հայտարարությունը կարող է լինել. «Ես այլևս ալկոհոլ չեմ օգտագործի»:
Քայլ 7. Թույլ տվեք, որ թեշուվայի գործընթացի որոշ քայլեր բնականորեն զարգանան:
Վերլուծության, զղջման և փոխհատուցման միջոցով առաջադիմելիս կարող եք ավելի շատ կապված լինել գործընթացի որոշ հատվածներին, քան մյուսներին: Դուք կարող եք ընդունել ներողություն խնդրելու գործընթացը, բայց ավելի քիչ վստահ լինել ձեր արարքների հիմնական պատճառները հասկանալու հարցում: Սա բնական է, և նորմալ է շրջվել դեպի ձեր թույլ կողմերը և ավելի շատ ժամանակ հատկացնել դրանց:
3 -րդ մաս 2. Կիսելով ձեր Թեշուվա ճանապարհորդությունը
Քայլ 1. Ներողություն խնդրեք բոլորից, ում դուք վիրավորել եք:
Եթե մեղքը միայն ուղղակիորեն է ազդում ձեզ վրա, ապա լավ է բաց թողնել այս քայլը: Բայց, մեղքերի մեծամասնությունը մյուսների համար ինչ -որ չափով կողմնակի վնաս ունեն: Եթե դուք վիրավորել եք այլ մարդկանց, ապա մոտեցեք նրանց և խոստովանեք ձեր զղջումը որպես տեշուվայի մի մաս: Սա նրանց հնարավորություն է տալիս ներել ձեզ:
Եթե նրանք ձեզ չեն ներում, ընդունեք նրանց որոշումը: Այնուամենայնիվ, շարունակեք աշխատել ապագայում իրենց ներողամտությունը վաստակելու համար:
Քայլ 2. Խոսեք Աստծո հետ, ինչպես որ ընտրեք:
Չկա ճշգրիտ ճիշտ կամ սխալ ժամանակ ՝ Աստծո հետ խոսելու կամ բարելավման ձեր կարիքը լուծելու համար: Դուք կարող եք նամակ գրել Աստծուն: Դուք կարող եք բարձրաձայն խոսել: Դուք կարող եք ուրիշների հետ խոսել որպես Աստծուն հաղորդակցվելու անուղղակի միջոց: Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել ձեր մեղքերի և այն մասին, թե ինչպես փոխվել:
Հաճախ դա օգնում է բարձրաձայն արտահայտել ձեր ափսոսանքները: Օրինակ, դուք կարող եք նստել և ասել Աստծուն. «Ես խորապես ափսոսում եմ իմ արածի համար»:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր կրոնական առաջնորդների հետ:
Փնտրեք նրանց մասնավոր հանդիպման: Հարցրեք տեշուվայի գործընթացի վերաբերյալ ձեր բոլոր հարցերին և խնդրեք նրանց առաջնորդությունը: Հիշեք, որ այս խորհրդատուները ցանկանում են, որ դուք ավելի սերտ հարաբերություններ ունենաք Աստծո հետ, ուստի նրանք կօգնեն ձեզ, որքան կարող են: Ձեր մտահոգությունների վերաբերյալ անկեղծ լինելը ձեզ հիացմունք կբերի:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կառուցելով ձեր Teshuva փորձը
Քայլ 1. Մնացեք հավատարիմ ՝ բարելավման teshuva ժամանակահատվածից հետո:
Թեշուվայի իսկական ոգին գրկել նշանակում է փորձել զսպել և ճանաչել ձեր վարքագիծը ամբողջ տարվա ընթացքում, ոչ միայն մի քանի օրվա ընթացքում: Երբ դուք համաձայնվում եք նորից նույն մեղքերը չգործել, սա խոստում է, որը կտևի ձեր կյանքի մնացած մասը, նույնիսկ երբ դա հարմար չէ:
Քայլ 2. Ինքներդ ձեզ պատասխանատվության ենթարկեք սայթաքումների համար:
Եթե մեկ օր հետ եք ընկնում վատ վարքագծի մեջ, ապա նորից սկսեք հետևյալից: Ակնկալեք, որ ճանապարհին մի քանի սխալ թույլ կտաք և մի հանձնվեք: Դուք կարող եք այս պահերը դիտել որպես ձեր անձնական վճռականության փորձություններ ՝ անհաջողությունների փոխարեն: Խնդրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին օգնել ձեզ նույնպես պահել ձեր ուղու վրա:
Օրինակ, եթե որոշել եք պահպանել ֆիթնեսի որոշակի ռեժիմ և բաց եք թողել մարզումը, ապա գուցե մի փոքր ավելին անեք հաջորդ օրը:
Քայլ 3. nessբաղվեք նաև ներողամտությամբ:
Այն բանից հետո, երբ դուք ընդունեք ձեր մեղքերը և պարտավորվեք խուսափել դրանցից ապագայում, Աստված ներում է ձեր նախկին գործողությունները: Այնուամենայնիվ, այս ներումը պետք է վաստակել ժամանակի ընթացքում կատարելագործման ձեր նվիրումի միջոցով: Նմանապես, եթե ձեզ անարդար են վերաբերվում, տեշուվան ցույց է տալիս, որ դուք նույնպես պետք է հաշվի առնեք և զբաղվեք ներողամտությամբ:
Քայլ 4. Հասեք teshuva gemura- ին ՝ դիմադրելով ճիշտ նույն մեղքին:
Ոչ բոլորն ունեն այս հնարավորությունը, բայց միտումնավոր խուսափելը այն մեղքից, որը դուք ընդունել եք անցյալում, մեծ ուժի նշան է և հպարտանալու բան: Եթե դուք գայթակղվում եք, բայց կատարում եք Աստծուն տված ձեր խոստումները, ապա դուք հասել եք «տեշուվա գեմուրայի» կամ «ամբողջական տեշուվայի»:
