Footbag- ը, որն ավելի հայտնի է որպես hacky sack, սպորտ է, որը կարելի է խաղալ առանձին կամ մի խումբ մարդկանց հետ ՝ ոտքերով պայուսակ խփելով: Դա բավականին պարզ հասկացություն է, բայց եթե նախկինում երբեք չեք խաղացել, գուցե մի փոքր վախենաք այն առաջին անգամ փորձելուց: Բայց մի անհանգստացեք! Երբ դուք տիրապետեք հիմնական հարվածներին, կարող է շատ հեշտ (և զվարճալի) լինել այլ մարդկանց հետ հաքերային պարկ խաղալը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հիմնական հարվածների կատարում
Քայլ 1. Քաշեք ոտքը ոտքի ներսով ՝ ներսից հարված կատարելու համար:
Նրբորեն գցեք պարկը ձեր առջև: Օգտագործեք ոտնաթաթի ներսը, գրեթե անմիջապես կոշիկի կենտրոնում, որտեղ ձեր ոտնաթաթի կամարն է, պայուսակը ուղիղ դեպի վեր խփելու համար: Համոզվեք, որ ձեր կոճը թեքեք այնպես, որ ձեր ոտքի ներսը առաստաղին զուգահեռ լինի, որպեսզի պարկը ուղիղ դեպի վեր խփեք:
- Առաջին հարվածից հետո բռնել պարկը ձեր ձեռքում: Այնուհետև վարժվեք գցել, հարվածել և բռնել պարկը, մինչև որ անընդհատ կարողանաք պայուսակը ուղիղ վեր բարձրացնել:
- Եթե դժվարանում եք ուղիղ հարվածել, փորձեք թեթևակի թեքել ձեր մյուս ոտքը կանգնած վիճակում:
- Երբ ձեզ հարմարավետ զգաք 1 ոտքով ներքին հարված կատարելով, համոզվեք, որ այս հարվածը կատարեք ձեր մյուս ոտքով:
Քայլ 2. Օգտագործեք ձեր ոտքի արտաքին մասը `արտաքին հարված կատարելու համար:
Մեղմորեն գցեք պարկը ՝ ձեր ձեռքը դեպի կողմը մեկնելով և ոտքի արտաքին մասի միջնամասով պայուսակը վերև հարվածեք: Anիշտ այնպես, ինչպես ներսից հարվածելիս, թեքեք ձեր կոճը, որպեսզի ձեր ոտքը առաստաղին զուգահեռ պահի, որպեսզի կոտրված պարկը ուղիղ դեպի վեր խփվի:
Հնարավոր է ՝ մի փոքր դժվարություն ունենաք ՝ սկզբում ոտքը «դրսից» թեքելով, ձեր մարմնի կենտրոնի փոխարեն: Սա լավ է! Գործնականում դա ավելի հեշտ կդառնա:
Քայլ 3. Գցեք պարկը և մատներով հարվածեք այն, որպեսզի մատը հարվածի:
Համոզվեք, որ պարկը ձեր առջևից մի փոքր հեռու գցեք, քան ներսից հարված կատարելիս: Օգտագործեք ձեր մատները ՝ պայուսակը ուղիղ օդ բարձրացնելու համար: Համոզվեք, որ ձեր ոտքի մատները ձեր գլխի փոխարեն բարձրացրեք, որպեսզի խուսափեք հաքերային պարկի հարվածներից:
- Այս հարվածը շատ նման է այն հարվածին, որը սովորաբար մարդիկ օգտագործում են ֆուտբոլի գնդակը ձեռնունայնացնելու համար:
- Դուք կարող եք լսել, որ այս հարվածը կոչվում է «մտրակ» որոշ հակիստական խաղարկողների շրջանում:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը ցածր պահեք և ոտքի կենտրոնով հարվածեք:
Եթե դուք մատի հարված չեք կատարում, միշտ պետք է փորձեք ոտքի կենտրոնով հարվածել կոտրված պարկին ՝ առավելագույն վերահսկողություն պահպանելու համար: Դուք նաև ավելի լավ վերահսկողություն կունենաք հաքերային պարկի արագության և ուղղության վրա ՝ ոտքերը ցածր պահելով հարվածելիս:
Քայլ 5. ractբաղվեք կրպակների կատարմամբ, եթե ցանկանում եք կարողանալ հնարքներ կատարել:
Կրպակն այն է, երբ գայթակղված պարկը գցում ես ու ոտքով բռնում, այլ ոչ թե հարվածել: Կրպակ կատարելու համար ոտքով բռնեք պարկը ՝ նրբորեն իջեցնելով ձեր ոտքը օրորոցի շարժումով, երբ հաքերային պարկը հարվածում է դրան: Սա կօգնի կլանել պայուսակի ազդեցությունը ոտքի վրա և թույլ չտալ, որ այն դուրս թռչի կողքից:
- Կրպակները իրականում ձեզ շատ չեն օգնի հաքերային պարկի խաղում, որտեղ նպատակն է պարկը փոխանցել մեկ այլ խաղացողի: Այնուամենայնիվ, դրանք կոկիկ հնարք են, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ընկերներին տպավորելու համար:
- Kիշտ ինչպես հարվածների դեպքում, դուք կարող եք հանդես գալ տաղավարների ներսում, տաղավարներից դուրս և մատների տաղավարներով ՝ փոխելով ձեր ոտքի տեղը, որտեղ բռնում եք պարկը:
Քայլ 6. Կատարեք հարվածների և ախոռների տարբեր համակցություններ `առաջադեմ հնարքներ կատարելու համար:
Փորձեք անել նախշեր, օրինակ ՝ դրսից ձախ, ներսից ձախ, ներսից աջ, դրսից աջ կամ այն, ինչ ցանկանում եք լրացնել: Սա նաև կօգնի ձեզ սովորել վերահսկել, թե ուր եք ցանկանում պայուսակը գնալ, ինչը լավ է ինչպես հնարքներ կատարելու, այնպես էլ իրական խաղեր խաղալու համար:
- Օրինակ ՝ Ուղղաթիռը կատարելու համար կատարեք ներսից հարված, ոտքի մատ, արտաքին հարված, ոտքի մատ և մեկ այլ ներս ՝ ձեր մարմնի առջևից այս ու այն կողմ շարժելով դեպի արտաքին կողմը:
- Ainիածան կատարելու համար օգտագործեք արտաքին հարվածներ ՝ ձեր մարմնի 1 կողմից մյուսը ձեր գլխի վրայով տեղափոխելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Խմբի հետ խաղ
Քայլ 1. Սկսեք ՝ հավաքելով առնվազն 2 մարդու շրջանագծի մեջ:
Դուք կարող եք տեխնիկապես հաքերային պարկ խաղ խաղալ միայն 2 հոգու հետ, բայց խաղը շատ ավելի զվարճալի կլինի, եթե ունեք 3 և ավելի խաղացող: Շրջանակը պահեք մոտավորապես 4–5 ոտնաչափ (1,2–1,5 մ) լայնությամբ:
Դուք նույնպես կարող եք ունենալ ավելի քան 3 խաղացող, բայց տեղյակ եղեք, որ եթե միանգամից շատ մարդիկ են խաղում, գուցե դժվար լինի կոտրված պարկը շրջանագծով տեղափոխել:
Քայլ 2. Խնդրեք 1 անձի ձեռքերը պարկը ուրիշին մատուցել:
Պարկը ծառայելը ենթադրում է, որ այդ անձը այն գցում է մեկ այլ խաղացողի վրա, որպեսզի երկրորդ խաղացողը կարողանա այն հարվածել մեկ այլ խաղացողի վրա: Սա խաղի մեջ միակ դեպքն է, երբ մարդուն թույլատրվում է օգտագործել իր ձեռքերը:
Համոզվեք, որ հաքերային պարկը սպասարկողն այն իրան բարձր է նետում այն հարվածողի համար:
Քայլ 3. Հնարավորինս երկար պարկը փոխանցեք միմյանց միջև:
Խաղի նպատակն է օգտագործել ձեր ոտքերը, ոտքերը և ճակատը ՝ խուսափելու համար, որ պարկը հարվածի գետնին: Ամեն անգամ, երբ պարկը դիպչում է ձեր կողմը, հետ գցեք այն այլ խաղացողի ՝ խաղը շարունակելու համար:
- Սա հաքերային պարկի ամենատարածված տարբերակն է և հաճախ կոչվում է «Շրջանակի հարված»:
- Դուք կարող եք ավելի կոնկրետ կանոններ և նպատակներ ներառել ձեր խաղի մեջ `այն հետաքրքիր դարձնելու համար: Օրինակ, փորձեք յուրաքանչյուր խաղացողից պահանջել մի քանի անգամ հարվածել պարկը իրենց վրա, նախքան այն ուրիշին փոխանցելը:
Քայլ 4. Վերագործարկեք խաղը, երբ ինչ -որ մեկը թույլ տա, որ պարկը հարվածի գետնին:
Այս անձը այժմ պետք է հաքի պարկը մատուցի մեկ այլ խաղացողի: Դուք նաև պետք է վերագործարկեք պարկը, եթե ինչ -որ մեկը ձեռքով կամ ձեռքերով հարվածի հաքերային պարկին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ խաղալ Hacky Sack Variations- ը
Քայլ 1. Նոկաուտ խաղալու հիմնական նպատակը դարձրեք այլ խաղացողների վերացումը:
Դուք կարող եք խաղացողներին հեռացնել ՝ չկարողանալով հարվածել կոտրված պարկին, կամ այլ խաղացողների կողմից «կապվել»: «Նոկաուտի» տատանումներից շատերում ցանկացած խաղացող կարող է բռնել պարկը մի շարք հարվածներից հետո: Հետո այդ խաղացողը հնարավորություն ունի պարկը նետել մեկ այլ խաղացողի վրա և դրանով իսկ վերացնել այդ խաղացողին:
- Այս նույն տատանումներից շատերի դեպքում, եթե պարկը բռնողը չի կարողանում հարվածել մեկ այլ խաղացողի, ապա նետողը վերանում է:
- Համոզվեք, որ նրբորեն նետեք հաքերային պարկը, եթե ձեր խաղին ամրացնեք: Հաքերային պարկով հարվածելը կարող է վնասել:
Քայլ 2. Ոտքով հարվածեք ցանցի վրայով ՝ Footbag Net խաղալու համար:
Այս խաղի տատանումները շատ նման են ցանցի միջոցով անցկացված այլ խաղերին, ինչպիսիք են բադմինտոնը կամ թենիսը: Footbag Net- ում խաղացողները դասավորվում են կարճ ցանցի տարբեր կողմերում և ոտքով հարվածում հաքերային պարկին այս ու այն կողմ: Եթե ցանցի 1 կողմում գտնվող խաղացողը կամ թիմը չկարողանան հետ շպրտել պարկը, հակառակ կողմի թիմը ստանում է միավոր:
- Խաղը հաղթելու համար թիմը պետք է վաստակի որոշակի քանակությամբ միավոր: Այս թիվը կարող է լինել այնքան բարձր կամ ցածր, որքան ցանկանում եք:
- Լավագույն արդյունքների համար մի խաղացեք այս խաղը 5 ոտնաչափից (1.5 մ) բարձր ցանցով:
Քայլ 3. Խաղացեք 21 -ը, եթե խաղում եք միայն 1 այլ անձի հետ:
21 -ում 2 խաղացող հերթով փորձում է 21 անգամ անընդմեջ հարվածել կոտրված պարկին: Երբ հասնում եք 21 հարվածի, կանգնեցրեք հաքերային պարկը ՝ այն կասեցնելով, որպեսզի միավոր ստանաք: Հաղթում է առաջին խաղացողը, ով կհավաքի որոշակի թվով միավորներ:
- Սա լավ, ցածր ճնշման խաղ է սկսնակների համար: Այն նաև օգնում է ձեզ բարելավել հաքերային պարկը հնարավորինս երկար օդում պահելու ունակությունը:
- Եթե ցանկանում եք խաղը դարձնել ավելի դժվար, փորձեք յուրաքանչյուր խաղացողի պարկը փոխանցել մյուս խաղացողին 21 -ից հետո, այն կասեցնելու փոխարեն:
Խորհուրդներ
- Խմբի հետ կոտրելիս կարող է անհրաժեշտ լինել սովորել հատուկ վարվելակարգ: Օրինակ, դուք չպետք է ծառայեք ինքներդ ձեզ:
- Համբերատար եղիր. Հիմունքները սովորելու համար շատ պրակտիկա կարող է պահանջվել, բայց երբ դրանք ունենաք, հավանաբար շատ արագ կբարելավվեք:
- Չնայած շատերին կարող է ծանոթ լինել «Hacky Sack» տերմինը, բայց «Footbag» - ը սպորտի իսկական անունն է. «Hacky Sack» - ը գալիս է ապրանքանիշի անունից, որը տրված է մեկ տիպի պայուսակի համար:
- Հագեք թեթև կոշիկներ ՝ խիտ բարձիկով: Թենիսի կոշիկները և չմուշկներով կոշիկները սովորական ընտրություն են այն մարդկանց համար, ովքեր կանոնավոր կերպով խաղում են Հեքի Սակ:
- Գնեք ավազի կամ պլաստմասե ուլունքներից պատրաստված հաքերային պարկ, եթե սկսնակ եք: Այս նյութերից պատրաստված պարկերը հակված են լինել ավելի մեղմ և հեշտ վերահսկելի: Որքան մեծ են ուլունքները, այնքան դժվար կլինի պարկը կանգնեցնելը:
- Մնացեք հանգիստ և ձեր շնչառությունը կայուն պահեք հարվածելիս: Սա կբարձրացնի ձեր մեկնարկի նիստերի տևողությունը և ավելի քիչ լարվածություն կառաջացնի ձեր մկանների վրա:
