Լավ հանգստյան օրեր ունենալու 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Լավ հանգստյան օրեր ունենալու 3 եղանակ
Լավ հանգստյան օրեր ունենալու 3 եղանակ
Anonim

Հանգստյան օրերը կարևոր ընդմիջում են սովորական աշխատանքային շաբաթից, ինչը ձեզ ժամանակ է տալիս հանգստանալու և ձեզ հետաքրքրող գործերով զբաղվելու համար: Փորձեք մասնակցել սթրեսից ազատող գործունեությանը, ինչպիսիք են մարզվելը, դրսում ժամանակ անցկացնելը կամ սոցիալական լրատվամիջոցներից անջատվելը: - միաժամանակ ժամանակ տրամադրելով ձեր կրքերին կամ հոբբիներին: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է որոշակի աշխատանք կատարել հանգստյան օրերին, սահմանեք ժամանակային սահմանափակում և համոզվեք, որ ձեր անելիքների ցուցակը ողջամիտ է:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից

Բարի շաբաթ: Քայլ 1
Բարի շաբաթ: Քայլ 1

Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք մարզվելուն:

Exորավարժությունները հիանալի միջոց են սթրեսից ազատվելու և երկար շաբաթ անց մարզավիճակ ձեռք բերելու համար: Հաճախեք մարզասրահ, զբաղվեք սպորտով կամ նույնիսկ մի փոքր զբոսեք, որպեսզի ձեր մարմինը շարժվի, և ձեր միտքն ավելի հանգստանա:

  • 30 րոպեի ընթացքում աերոբիկ ակտիվությամբ զբաղվեք, ինչպիսիք են վազքը, լողը և այլն:
  • Գնացեք հեծանիվ վարելու, ծանրաձող բարձրացրեք կամ ցատկեք:
  • Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական մարզման ռեժիմը ՝ ուսումնասիրելով առցանց գաղափարները կամ օգտագործելով վարժությունների ծրագիր:
Բարի շաբաթավերջ Քայլ 2
Բարի շաբաթավերջ Քայլ 2

Քայլ 2. Դուրս եկեք:

Բնությունը շատ դրական ազդեցություն ունի ձեր մտավոր բարեկեցության վրա: Եթե եղանակը լավ է, փորձեք ամեն օր առնվազն մեկ ժամ անցկացնել դրսում: Goբոսնեք ձեր հարևանությամբ, ճանապարհորդեք այգի կամ որոշ ժամանակ անցկացրեք ձեր այգում կամ բակում:

Հաճելի հանգստյան օր Քայլ 3
Հաճելի հանգստյան օր Քայլ 3

Քայլ 3. Հանգստացեք մեդիտացիայի միջոցով կամ յոգա անելիս:

Անկախ նրանից ՝ նախկինում փորձել եք այն, թե ոչ, մեդիտացիան հիանալի միջոց է ձեր միտքը վերակենտրոնացնելու և հանգստանալու համար: Ձեր ազատ ժամանակ կարող եք խորհրդածել տանը, կամ կարող եք միանալ ձեր համայնքի դասին:

  • Առավոտյան 20 րոպե հատկացրեք և քնելուց առաջ հանգիստ նստեք և մաքրեք ձեր միտքը:
  • Փորձեք յոգայի պարզ պոզեր, ինչպիսիք են արևի բարևը կամ դեպի վեր նայող շունը:
Բարի շաբաթ և կիրակի: Քայլ 4
Բարի շաբաթ և կիրակի: Քայլ 4

Քայլ 4. Անջատեք սոցիալական լրատվամիջոցները:

Միանգամայն լավ է ստուգել սոցիալական լրատվամիջոցները `տեսնելու, թե ինչով են զբաղված ընկերները, բայց մի՛ անցկացրեք ամբողջ հանգստյան օրերը ձեր համակարգչին կամ հեռախոսին կպած աչքերով: Փորձեք խուսափել սոցիալական մեդիայի օգտագործումից որոշ ժամանակ վայելելու համար:

  • Ձեր հեռախոսը ձեր հետ տանելու փոխարեն թողեք ձեր հեռախոսը ձեր սենյակում կամ սեղանի վրա:
  • Փակեք ձեր նոութբուքը և դրեք այն գզրոցում կամ պատյանում, որպեսզի ավելի քիչ հավանական լինի, որ այն օգտագործեք:
Բարի շաբաթավերջ Քայլ 5
Բարի շաբաթավերջ Քայլ 5

Քայլ 5. Լսեք երաժշտություն:

Միացրեք երաժշտությունը, երբ զբաղվում եք տնային աշխատանքներով, ճաշ եք պատրաստում կամ պարզապես հանգստանում եք շքամուտքում: Դա կօգնի ձեզ հանգստանալ, միաժամանակ միապաղաղ առաջադրանքները դարձնել ավելի զվարճալի:

Բարի շաբաթ: Քայլ 6
Բարի շաբաթ: Քայլ 6

Քայլ 6. Կարդացեք լավ գիրք:

Կամ ընտրեք գիրք ձեր սեփական դարակներից մեկից, կամ այցելեք տեղական գրադարան ՝ փոխառություն վերցնելու համար: Առնվազն 30 րոպե կարդացեք, որպեսզի ձեր միտքը հանգստանա և վայելի պատմությունը:

  • Այցելեք գրախանութ ՝ նոր գիրք ընտրելու համար:
  • Ներբեռնեք նոր գիրք ձեր Kindle- ում կամ պլանշետում:
Բարի շաբաթ: Քայլ 7
Բարի շաբաթ: Քայլ 7

Քայլ 7. Հետապնդեք ձեր քունը:

Հանգստյան օրերը հիանալի են լիցքավորման համար, որպեսզի էներգիայով լի և պատրաստ լինեք հաջորդ շաբաթվա համար: Փորձեք ամեն օր քնել ողջամիտ քանակությամբ `8 ժամ իդեալական, որպեսզի ձեր մարմինը մնա երջանիկ և առողջ:

Մեթոդ 2 3 -ից. Havingվարճանալ

Բարի շաբաթ: Քայլ 8
Բարի շաբաթ: Քայլ 8

Քայլ 1. Վայելեք հիանալի կերակուր:

Կարող եք դուրս գալ ռեստորան ՝ ճաշացանկի նոր իրեր կամ հատուկ խմիչքներ փորձելու համար, կամ կարող եք ժամանակ հատկացնել ՝ տանը հիանալի ուտեստ պատրաստելու համար: Կազմեք բաղադրիչների ցուցակ և նախքան ճաշ պատրաստելը կանգ առեք մթերային խանութի մոտ, կամ ընտրեք այն ռեստորանը, որը ցանկանում էիք փորձել:

Բարի շաբաթ: Քայլ 9
Բարի շաբաթ: Քայլ 9

Քայլ 2. Հետապնդեք կիրք:

Մտածեք այն հոբբիի մասին, որը սիրում եք և դրան նվիրում ձեր հանգստյան օրերի մի մասը կամ ամբողջը: Եթե դուք չունեք որոշակի կիրք, որը սիրում եք, որոշ ժամանակ ծախսեք ՝ փորձելով նորերը:

  • Օրինակ, եթե սիրում եք նկարել, հանգստյան օրերին մի քանի ժամ տրամադրեք նկարչության դասընթացին կամ նկարեք ձեր սեփական տանը:
  • Փորձեք նոր զբաղմունքներ, ինչպիսիք են վազքը, փայտի փորագրությունը կամ պարը:
Բարի շաբաթ անցկացրեք Քայլ 10
Բարի շաբաթ անցկացրեք Քայլ 10

Քայլ 3. Վերցրեք արձակուրդ կամ մեկօրյա ճամփորդություն:

Հանգստյան օրերն օգտագործեք ՝ ընտանիքին լողափ տանելու համար, կամ մեկօրյա ցերեկային ճանապարհորդության ՝ արահետ արշավելու, կենդանաբանական այգի այցելելու կամ հուշարձան տեսնելու:

  • Այցելեք պտղատու այգի ՝ պտուղ քաղելու համար, երբ եղանակը լավ է:
  • Օրն անցկացրեք մոտակա զվարճանքների այգում:
  • Պիկնիկ հավաքեք և կերեք այն խոտածածկ դաշտում, գետի կամ լճի կողքին կամ գեղեցիկ այգում:
Բարի շաբաթ: Քայլ 11
Բարի շաբաթ: Քայլ 11

Քայլ 4. Տիրապետիր հմտությանը:

Միգուցե դուք միշտ ցանկացել եք սովորել, թե ինչպես պետք է նվագել դաշնամուր կամ պատրաստել կրեմ բուլյե: Օգտագործեք հանգստյան օրերը ՝ ձեր ցանկալի հմտությանը տիրապետելու համար ՝ ժամանակ տրամադրելով սովորելու և զբաղվելու համար:

  • Ractբաղվեք կարի կամ ասեղնագործությամբ:
  • Սովորեք խաղալ շախմատ կամ այլ բարդ խաղ:
Բարի շաբաթ անցկացրեք Քայլ 12
Բարի շաբաթ անցկացրեք Քայլ 12

Քայլ 5. Ուսումնասիրեք ձեր քաղաքը:

Սովորաբար կան բազմաթիվ գործողություններ ՝ կախված ձեր բնակության վայրից, և նրանցից շատերն անվճար են: Այցելեք այգի, գնացեք թանգարան կամ փորձեք տեղական նոր ռեստորան:

  • Ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ մասնակցեք մոտակա համերգին:
  • Ստուգեք խանութները ՝ տեղական բիզնեսին աջակցելու համար:
Հաճելի շաբաթավերջ Քայլ 13
Հաճելի շաբաթավերջ Քայլ 13

Քայլ 6. Շփվեք ընկերների և ընտանիքի հետ:

Հանգստյան օրերը հիանալի են ժամանակ անցկացնելու մարդկանց հետ, ում շաբաթվա ընթացքում հաճախ չեք հանդիպում: Ձեր շաբաթ օրը վերածեք խաղի գիշերվա, կամ գնացեք ընկերների հետ ճաշելու:

  • Ձեր ընտանիքին դուրս բերեք ընթրիքի, կինոյի երեկո անցկացրեք տանը կամ ճամբար դուրս եկեք բակում `զվարճանալու համար:
  • Գնացեք ընկերների հետ համերգ տեսեք կամ նրանց խնդրեք ձեր տուն խմել և զրուցել:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Արտադրողական լինելը

Բարի շաբաթ և կիրակի: Քայլ 14
Բարի շաբաթ և կիրակի: Քայլ 14

Քայլ 1. Ստեղծեք նպատակներ ձեր օրվա համար `դրանից առավելագույնը ստանալու համար:

Թեև կարող է գայթակղիչ լինել, երբ ցանկանում եք օրն անցկացնել հեռուստացույց դիտելով կամ քնել մինչև կեսօր, փորձեք արթնանալ առավոտյան ՝ օրվա օրվա նպատակներով:

  • Դուք կարող եք պլան կազմել շաբաթ օրը վաղ առավոտյան մարզասրահ այցելելու համար, որպեսզի օրվա մնացած մասը ունենաք մասնակցելու զվարճալի գործողություններին:
  • Նպատակ դրեք աշխատանքին, տնային գործերին կամ հանձնարարություններին կատարել ճիշտ, երբ արթնանաք արդյունավետ օրվա համար:
Բարի շաբաթ և կիրակի: Քայլ 15
Բարի շաբաթ և կիրակի: Քայլ 15

Քայլ 2. Աշխատանքի ժամկետ սահմանեք:

Ձեր հանգստյան օրերը պետք է վերաբերվեն աշխատանքից ընդմիջմանը, այնպես որ, եթե դուք պետք է աշխատեք, ժամանակ սահմանեք: Փորձեք կատարել ցանկացած անհրաժեշտ աշխատանք վաղ և ժամանակին, որպեսզի ստիպված չլինեք դրա մասին մտածել հանգստյան օրերին:

  • Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դուք աշխատելու եք ընդամենը 1-2 ժամ:
  • Ձեր առջև նպատակ դրեք կատարել 1 աշխատանքային խնդիր, այնուհետև դադարեցնել:
Բարի շաբաթավերջ Քայլ 16
Բարի շաբաթավերջ Քայլ 16

Քայլ 3. Կազմեք անելիքների ողջամիտ ցուցակ:

Խուսափեք տոննա այն բաների երկար ցուցակից, որոնք ձեզ հարկավոր է անել հանգստյան օրերին: Ընտրեք մի քանի կարևոր, կառավարելի առաջադրանքներ ՝ դրանք ավարտելու և կատարելու համար, որպեսզի դուք նույնպես հանգստանալու ժամանակ ունենաք:

Պարզ անելիքների ցանկը կարող է բաղկացած լինել սպասքը լվանալուց, քիմմաքրումից վերցնելուց և շաբաթվա համար ուտելիք պլանավորելուց:

Բարի շաբաթավերջ Քայլ 17
Բարի շաբաթավերջ Քայլ 17

Քայլ 4. Աղտոտեք ձեր տունը:

Թեև քիչ հավանական է, որ հանգստյան օրերին կկարողանաք կազմակերպել և մաքրել ձեր ամբողջ տունը, այն սկսելու համար կարող է օգտակար լինել սենյակ կամ 2 սենյակ ընտրել:

Օրինակ ՝ որոշեք, որ շաբաթ օրը շուտ եք արթնանալու և խոհանոցը քանդելու, համոզվեք, որ այդ օրը աշխատանքն ավարտված է:

Բարի շաբաթ և կիրակի: Քայլ 18
Բարի շաբաթ և կիրակի: Քայլ 18

Քայլ 5. timeամանակ հատկացրու կամավորության:

Ձեր հանգստյան օրերի օգտագործումը ՝ ձեր համայնքին վերադարձնելու համար, ձեր ժամանակը ծախսելու հատուցող միջոց է: Մի քանի ժամ տրամադրեք սննդի բանկում, SPCA- ում կամ այլ կազմակերպությունում կամավորական աշխատանք կատարելու համար:

Բարի շաբաթ անցկացրեք Քայլ 19
Բարի շաբաթ անցկացրեք Քայլ 19

Քայլ 6. Աշխատեք նախագծի վրա:

Հավանաբար, դուք արդեն ցանկացել եք ներկել ցանկապատը, կառուցել նոր պահարաններ կամ նկարել հյուրասենյակի համար: Ընտրեք ձեզ հետաքրքրող նախագիծ և ձեր հանգստյան օրերի մի մասը նվիրեք այն ավարտելուն:

  • Ներգրավեք ընտանիքին և խնդրեք բոլորին օգնել ձեզ տնակում կամ խաղահրապարակ կառուցել բակում:
  • Վերաներկեք սենյակը նոր գույնով կամ անցեք զգեստապահարանով ՝ նվիրաբերելու համար հին հագուստ գտնելու համար:

Խորհուրդ ենք տալիս: