Ձեր սիրած թիմի պարտությունը դիտելը կարող է դժվար լինել, գրեթե այնքան, որքան նրանց հաղթանակը դիտելը կարող է ձեզ մեծ ոգևորություն և ուրախություն պարգևել: Պարտվելը, այնուամենայնիվ, սպորտի մի մասն է, և դուք կտեսնեք, որ ձեր թիմը պարտվում է բազմաթիվ խաղերում: Սովորելը, թե ինչպես վարվել կորուստների հետ, երկրպագու լինելու կարևոր մասն է:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Արձագանք կորստի
Քայլ 1. Ընդունեք ձեր զգացմունքները:
Երբեմն մարդիկ թույլ են տալիս այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են իրենց սիրելի թիմի ելույթը, ազդել իրենց զգացմունքների վրա: Ամեն ինչ կարգին է. Եթե բարկացած կամ նեղված եք ձեր թիմի պարտությունից, այլ կերպ մի ձևացեք: Ինքներդ ձեզ հնարավորություն տվեք մի փոքր շունչ քաշել, կամ գոնե հիասթափվել:
Պահպանեք վերահսկողությունը: Քանի որ դա միայն խաղ է, պատճառ չկա, որ ձեր զայրույթը կամ տխրությունը հանգեցնեն անձամբ կործանարար վարքագծի: Եթե խաղի մեջ եք, առաջ գնացեք և մի փոքր բղավեք, բայց խուսափեք այլ երկրպագուների (հատկապես մյուս թիմի երկրպագուների) վրա բղավելուց: Խուսափեք կռիվներ հրահրելուց կամ իրեր նետելուց:
Քայլ 2. Խոսեք այլ երկրպագուների հետ:
Սպորտը հիանալի հասարակական փորձ է, և նույնիսկ եթե տանը միայնակ եք հետևում, այնտեղ կան նաև այլ մարդիկ, ովքեր վայելում են խաղը: Callանգահարեք ձեր ընկերներին, ովքեր նույնպես երկրպագուներ են, թողեք գոլորշին և հաղթահարեք պարտվող թիմի հիասթափությունը: Մտածեք միանալու երկրպագուների ակումբին կամ առցանց ֆորումներին ՝ ավելի շատ ձեր հիասթափության և նույնիսկ մտածելու եղանակների մասին, որոնք ուղղում են այն, ինչ սխալ է: Եթե դուք տառապելու եք, ավելի լավ է դա անեք այլ երկրպագուների հետ:
Քայլ 3. Կերեք ինչ -որ բան:
Սնունդը կարող է մեծ հարմարավետություն լինել հիասթափության առջև, ներառյալ ՝ տեսնել, թե ինչպես է քո թիմը պարտվում: Եթե հնարավոր է, համոզվեք, որ առողջ սնվեք: Մարդիկ հակված են քաղցրավենիքի և այլ անառողջ սննդամթերքի ձեռք մեկնելուն, երբ կորուստների հետ են առնչվում: Փոխարենը, համոզվեք, որ շրջապատված եք ավելի առողջ սնունդով, որպեսզի պարտությունից հետո չգայթակղվեք:
- Հարմարավետ սնունդը, տերմինը հարուստ մթերքների համար, որոնք հակված են մարդկանց ուտելուց հետո իրենց լավ զգալ, կորուստից հետո հանրաճանաչ ընտրություն են: Նրանք լցնում են և կարող են մարդկանց հիշեցնել մանկության նման հաճելի հիշողություններ և այլ բաներ, որոնցից պետք է հեռանալ կորցնելուց: Փնտրեք սրտառուչ ուտեստներ, ինչպիսիք են մակարոնն ու պանիրը, շոգեխաշած խմորեղենը, կարկանդակները, մսամթերքը և քաղցրավենիքները, որոնք բոլորն էլ «հարմարավետության» հայտնի տարբերակներն են: Այս ընտրանքները մի փոքր ավելի առողջ դարձնելու համար հաշվի առեք ցածր յուղայնությամբ քսուքներ և պանիրներ օգտագործել, տավարի միսը հնդկահավին փոխարինել մսով կամ չիլիով կամ բանջարեղեն ավելացնել: Եթե դուք ավելի քաղցր բան եք փնտրում, կերեք ավելի մուգ շոկոլադ:
- Խուսափեք շատակերությունից: Թեև լավ չէ մի փոքր խորտիկ վայելել կորստից հետո ավելի լավ զգալու համար, հիշեք, որ վերահսկեք ձեր չափաբաժինը: Ուտելիս օգտագործեք ավելի փոքր ափսեներ, որպեսզի թույլ չտաք, որ դրանք չափից դուրս գան, իսկ ուտեստը ձեր ափսեի վրա դնելուց հետո մի կողմ թողեք:
Քայլ 4. Անջատեք հեռուստացույցը:
Եթե դիտում եք խաղը, և ձեր թիմը պարտվում է, ապա պետք չէ հիասթափության մեջ ընկնել: Անջատեք հեռուստացույցը և այլ բան արեք: Գտեք մեկ այլ գործունեություն ՝ ձեր միտքը արդյունքից հանելու համար:
Դուք կցանկանաք գտնել մի բան, որը կապ չունի ձեր դիտած թիմի կամ խաղի հետ: Կարդացեք գիրք, պատրաստեք ինչ -որ բան կամ դիտեք ֆիլմ, որը տեղի է ունենում էկզոտիկ վայրում: Համոզվեք, որ դուք լրիվ այլ բան եք անում:
Քայլ 5. Մի փոքր վարժություն արեք:
Որոշ ֆիզիկական վարժություններ կարող են լավ միջոց լինել ՝ ձեր թիմին պարտության ենթարկվելուց հիասթափությունից ազատվելու համար: Նույնիսկ մի քանի հրում կամ թռիչք, կամ արագ վազք կարող են օգնել ազատվել ձեր սթրեսից և հիասթափությունից: Այն կարող է նաև ձեզ էներգիա հաղորդել և զերծ պահել ձեր թիմի աշխատանքի հետագա անհանգստությունը:
Քայլ 6. Հիշեք, որ դա պարզապես խաղ է:
Ձեր կյանքը լի է ավելի կարևոր բաներով, քան այն, թե ով է հաղթում և պարտվում մի խաղում, որի մեջ դուք նույնիսկ չեք խաղում: Թեև մարդիկ կարող են դա կորցնել աչքի առաջ խաղի ոգևորությունից հետո, դա միշտ լավ հիշեցում է պարտությունից հետո: Սա չի դարձնում ձեր հիասթափությունը կորցնելու ոչ այնքան իրական, այլ կարող է օգնել ձեզ արագ անցնել այն:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը
Քայլ 1. Ընդունեք ձեր իմպոտենցիան:
Ոչ մի բան չեք կարող անել խաղի արդյունքի վրա ազդելու համար, ներառյալ այդ բախտավոր գուլպաները կրելը: Ձեր թիմը չի պարտվել, քանի որ դուք բավականաչափ բարձր չեք ուրախացրել կամ սխալ նստել եք: Նրանց ձախողումը ձեր ձախողումը չէ:
- Ինքներդ ձեզ մի փոքր ավելի շատ վերահսկողություն տալու միջոցներից մեկը տեսախաղում ձեր թիմով խաղալն է: Ստեղծեք խաղը, որը նրանք պարզապես պարտվել են, և ստացեք այն արդյունքը, որը ցանկանում էիք տեսնել: Եթե մի փոքր նեղված եք, ապա առաջ գնացեք և դժվարությունը դարձրեք ձեր հակառակորդներին իսկապես դիպչել այն հարվածին, որը դուք զգում եք, որ նրանք արժանի են:
- Ֆանտազիայի սպորտով զբաղվելը սպորտի հետ ավելի ակտիվ լինելու միջոց է: Ձեր սեփական կազմը կազմելը և խաղացողների առևտուրը կարող են ձեզ իրադարձությունների նկատմամբ վերահսկողության փոքր զգացում տալ: Բացի այդ, ֆանտազիայի մարզաձևերի օգտվողներն ավելի հավանական է, որ դրական հույզեր կզգան մրցախաղերում հաղթելուց հետո, քան բացասական զգացմունքները, որոնք առաջանում են իրենց սիրելի թիմերի պարտությունից հետո:
Քայլ 2. Հավատարիմ մնացեք ձեր թիմին:
Մեկ կորուստը չպետք է բավական լինի, որպեսզի կարողանաք հեռացնել ձեր թիմին աջակցելուց: Կորուստից հետո, կամ նույնիսկ այլ քաղաք տեղափոխվելիս հավատարիմ մնալը կարող է ձեզ մեծ հոգեբանական խթան հաղորդել: Բացի այդ, վատ ժամանակներից դուրս մնալը նրան ավելի լավ կզգա, երբ ձեր թիմը հաղթի մեծը:
Քայլ 3. Հիշեք լավ ժամանակները:
Թեև կորուստները ցավում են, ոչ մի թիմ անընդհատ պարտություն չի կրում: Մեծ պարտությունը հաղթահարելու համար մտածեք ձեր թիմի լավ ժամանակների մասին: Հիշեք հիանալի վերադարձերը, առաջնությունները կամ նույնիսկ լավ ժամանակները ընկերների և ընտանիքի հետ, ովքեր հետևում են ձեր թիմին: Եթե դուք դիտել եք ձեր թիմին այս խաղից առաջ, կլինեն որոշ պահեր, որոնց կարող եք սիրով հետ նայել:
Քայլ 4. Պատրաստ եղեք զբաղվել այլ երկրպագուների ծաղրանքով:
Taաղրախոսությունը, վիրավորանքներն ու ծաղրանքները մարզասերների փորձի մի մասն են, և պարտվելուց հետո գրեթե անպայման թիրախ կլինեք: Պատահել է, որ դա տեղի ունենա, այլ ոչ թե զարմանաք:
- Անտեսել այն: Ինչպես ծաղրելու կամ ահաբեկելու այլ ձևեր, հակառակ երկրպագուների ծաղրանքները կարող են անտեսվել: Laիծաղիր, կամ պարզապես հեռացիր: Մի տվեք նրանց գոհունակությունը ՝ իմանալով, որ նրանք ձեզ հետ են: Այդ երկրպագուները չէին խաղում, ուստի ո՞ւմ է հետաքրքրում, թե ինչ են նրանք մտածում:
- Տվեք այն անմիջապես հետ: Մի վախեցեք պատասխանել ձեր սեփական մի քանի ծաղրանքով: Դուք հավանաբար կարող եք մտածել մի քանի լավ վիրավորանքի մասին հակառակորդ թիմի և նրանց երկրպագուների հասցեին: Դա չի փոխի խաղի արդյունքը, բայց կարող է լինել մեկ այլ լավ միջոց ՝ ձեր հիասթափությունները թոթափելու համար:
Քայլ 5. Եղեք լավատես:
Սպորտում ամենակարևորն այն է, որ միշտ այլ խաղ է լինելու: Մեկ այլ խաղ նշանակում է հաղթելու ևս մեկ հնարավորություն: Ձեր թիմի այսօր տանուլ տված խաղի վրա մտածելու փոխարեն մտածեք այն խաղի մասին, որը նրանք կարող էին հաղթել հաջորդ անգամ:
Կախված նրանից, թե որտեղ եք գտնվում մրցաշրջանում, կորուստը կարող է նույնիսկ օգտակար լինել ձեր թիմի հետագա ելույթներին: Մրցաշարային աղյուսակում ավելի ցածր տեղ զբաղեցնելը կարող է նշանակել ավելի լավ սևագրի ընտրություն, կամ թերակատարող խաղացողներին փոխարինելու հնարավորություն տալ:
Քայլ 6. Խոսեք թերապևտի հետ:
Թեև տխուր լինելը, երբ տեսնում ես, թե ինչպես է քո թիմը պարտվում, դա անսովոր չէ, այն չպետք է երկարաժամկետ ազդեցություն ունենա քո հուզական առողջության վրա: Եթե գտնում եք, որ կորուստը ազդում է իրական աշխարհում ապրելու ձեր կարողության վրա, դիմեք մասնագետի օգնությանը: Այն, որ կարծես ձեր դեպրեսիան գալիս է սպորտային իրադարձության արդյունքից, չի նշանակում, որ դա իրական մտահոգություն չէ:
