Ինչ -որ պահի դուք կարող եք պատճառ ունենալ, որ ցանկանաք քնկոտ թվալ, երբ դա չեք: Գուցե դուք դերասան եք, ով ցանկանում է ավելի շատ ռեալիզմ բերել ձեր տեսարան: Ավելի հավանական է, որ դուք պարզապես փորձում եք հեռանալ ձանձրալի խոսակցությունից, լքել խնջույքը կամ դուրս գալ ինչ-որ աշխատանքից կամ առաջադրանքից ՝ կեղծելով անհապաղ փակ աչքի կարիքը: Ընդօրինակելով սովորական գործողություններն ու վերաբերմունքը, որոնք դրսևորում են մարդիկ, երբ նրանք իրականում քուն ունեն, առանց ավելորդ գործողությունների, պարզապես կարող եք ազատվել դրանից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից ՝ ընդօրինակելով քնկոտ գործողությունները
Քայլ 1. Հաճախակի հորանջեք:
Թեև մենք բնականաբար հորանջելը կապում ենք քնկոտության հետ, այն իրականում էվոլյուցիոն հատկություն է, որը կոչված է մեզ արթուն պահել ՝ թթվածնի ընդունման և սրտի հաճախության բարձրացման միջոցով: Իսկ թե ինչու են հորանջում վարակիչ, պատճառները քննարկման ենթակա են, բայց դուք կարող եք դա օգտագործել նաև ձեր օգտին:
- Սովորեք խորը, համոզիչ կեղծ հորանջեր անել ՝ առանց մուլտիպլիկացիոն մակարդակների անցնելու ՝ բերանը չափազանց լայն բացելով կամ դա անելիս չափազանց ձայներ հանելով:
- Միայն հորանջելու մասին մտածելը կարող է բավական լինել իսկականին գրգռելու համար: Եվ, երբ հորանջեք, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր շրջապատից ոմանք նույնպես դա կանեն, ինչը կարող է նրանց համոզել, որ ժամանակն է գիշեր կոչել:
Քայլ 2. Քսեք ձեր աչքերը:
Փոքր երեխաների ծնողները արագորեն սովորում են աչքերը քսել որպես քնկոտության նշան, և դա շարունակվում է մեր ողջ կյանքի ընթացքում: Paուգտկեք այն լավ հորանջով, և դուք իսկապես ինչ -որ բանի վրա կլինեք, երբ խոսքը վերաբերում է կեղծ քնկոտությանը:
- Հոգնածության ժամանակ մեր աչքերը չորանում են, ուստի դրանք շփելը բնական պատասխան է, որը կօգնի խթանել խոնավության արտադրությունը: Այն նաև խթանում է նրանց բաց մնալ, գոնե կարճ ժամանակով:
- Ինչ վերաբերում է կեղծ հորանջելուն, աչքերը շփելու դեպքում ավելի քիչ է: Դիտեք, թե ինչպես է դա անում իսկապես հոգնած մեկը, կամ ուշադրություն դարձրեք ձեր սեփական գործելաոճին:
Քայլ 3. Showույց տվեք հոգնած դեմք:
Քնկոտ մարդիկ երբեք չեն նայում իրենց լավագույն կողմերին, և նույնիսկ համոզիչ հորանջը և աչքերը քսելը չեն աշխատի, եթե ձեր դեմքը ավելի պայծառ ու փայլուն տեսք ունենա: Եթե ցանկանում եք գործն ավարտին հասցնել, պետք է ունայնությունը ցույց տաք դուռը:
- Քնի խանգարում ունեցող մարդիկ ունեն կարմիր, ուռած աչքեր, աչքերի տակ մուգ շրջանակներ և բերանի շրջված անկյուններ ՝ նշելով մի քանի ակնհայտ օրինակներ:
- Ձեր աչքերը շփելը կօգնի առաջացնել կարմրություն:
- Եթե դուք սովորաբար դիմահարդարում եք, ապա բաց թողեք այն ՝ ձեր դեմքին գունատ, ավելի հոգնեցնող տեսք հաղորդելու համար: Եթե որևէ բան, գուցե պղտորեք ձեր աչքերի տակ մի փոքր մատիտ ՝ մուգ շրջանակների տեսք տալու համար:
- Սովորեք ձեր բերանի անկյունները թեքել ՝ առանց այն դարձնելու ծամածռության տեսք: Նմանապես, աշխատեք ձեր «ծանր կոպերի» տեսքի վրա: Դուք ցանկանում եք հանգստացնել ձեր դեմքը հոգնած տեսքի, այլ ոչ թե աղավաղել և սառեցնել այն ակնհայտորեն կեղծ:
Քայլ 4. Ննջեցեք:
Մենք բոլորս զգացել ենք «միկրոքնիքի» դրվագներ, մի ակնթարթային գլխով շարժում, որը ազդանշան է մեր մարմիններից, որ մենք պետք է անհապաղ փակենք: Հիշեք, որ կարևոր է արձագանքել միկրո քնի իրական դրվագներին, օրինակ ՝ մեքենա վարելիս, քաշվեք և արագ քնեք:
- Թեև դա սովորական փորձ է բոլորի համար, բայց ամենալավն այն է, որ զբաղվեք միկրո քնի գործողությամբ: Ձեր նպատակը պետք է լինի աչքերը փակելու նուրբ, մեղմ գործընթացը, թույլ տալով, որ ձեր գլուխը և վերջույթները թուլանան ընդամենը մեկ կամ երկու վայրկյան, այնուհետև նկատելիորեն արթնացեք (առանց «կթելու» ձեռքերը թևածելով կամ բղավելով):
- Փորձեք զուգակցել ձեր քնածը ներողության հետ `լրացուցիչ էֆեկտի համար.« Կներեք, ես մի վայրկյան քնեցի այնտեղ.
Մեթոդ 2-ից 2-ը. Գործեք այնպես, ինչպես դուք քնած եք
Քայլ 1. Եղիր կլուտց:
Դժվար է կենտրոնանալ, երբ իրականում քնկոտ եք, ուստի սովորական է խնդիրներ ունենալ այնպիսի պարզ առաջադրանքների հետ, ինչպիսիք են ուղիղ գծով քայլելը կամ առարկաներ վերցնելը և բռնելը: Մի փոքր անշնորհք գործելը, հատկապես, եթե դուք սովորաբար այդպիսին չեք, կարող է ազդանշան ուղարկել, որ ձեզ որոշակի հանգիստ է պետք:
Դուք, իհարկե, չպետք է վարվեք այնպես, կարծես փորձում եք ձախողել ճանապարհի սթափության թեստը: Մի սայթաքեք, մի՛ մտեք պատերի մեջ և սայթաքեք այն ամենի հետ, ինչ փորձում եք վերցնել: Փոխարենը, անցնելիս խոզանակվեք դռան մոտ, կամ այնքան բախվեք գրասեղանին, որ մի քանի չամրացված թղթեր պոկեք: Պետք չէ այնքան հեռու գնալ, որքան ձեր խմիչքը թափելը ՝ անձեռոցիկ, գրիչ և այլն գցելը:
Քայլ 2. Պարզ որոշումներ կայացնելը դժվար է:
Եթե դուք երբևէ փորձել եք քաշել քննության համար սովորող «ամբողջ գիշեր», կամ ձեր տանը նորածին երեխա եք ունեցել, ապա զգացել եք, որ չափազանց հոգնած եք ուղիղ մտածելու համար: Քանի որ մենք չենք կարող հստակ մտածել, երբ քնում ենք, այդ իրավիճակում գտնվող մարդիկ հակված են դժվար որոշումներ կայացնելուն:
- Դժվարություն ցուցաբերեք ձեր ըմպելիքի նախասիրության կամ ընթրիքի պատվերի ընտրության հարցում, կամ պնդեք, որ չեք կարող որոշել, թե որ ֆիլմը դիտել (չնայած շաբաթներ շարունակ խոսում էիք դրանցից մեկի մասին):
- Գնացեք առաջ և առաջ ձեր ընտրած տարբերակներում: Անորոշությունը սովորական երեւույթ է հոգնածության ժամանակ:
Քայլ 3. Գործիր անկանոն:
Երբ մարդիկ քնում են, նրանք հակված են ավելի արագ հուզական ճոճանակների, որոնք դրսեւորվում են որպես անկայուն վարք: Կրկին այստեղ դերասանական գործունեության մեջ չափավորությունը կարևոր է, քանի որ դուք չեք ցանկանում անհանգստացնել ուրիշներին, որ ինչ -որ խափանում եք ունենում:
- Փորձեք չափազանց նկատելի (բայց ոչ չափազանց) արձագանքել աննշան հարցերին, օրինակ ՝ կոտրված կոշիկի թելը կամ ուշացած վերադարձված հեռախոսազանգը: Այնուհետև ներողություն խնդրեք և մի փոքր վարվեք նկատելիորեն հաճելի և հեշտամիտ:
- Մի քանի պտույտից հետ ու առաջ, բացատրեք, որ մի փոքր «դուրս եք» զգում և մեղադրեք երեկ երեկոյան ձեր քնի պակասը:
Քայլ 4. Եղեք իմպուլսիվ:
Հոգնած մարդիկ նաև հակված են ավելի քիչ իմպուլսների վերահսկողության, ինչը կարող է արտահայտվել անկանոն վարքագծի նման եղանակներով, օրինակ ՝ առանց որևէ պատճառաբանության հարվածներ հասցնելը: Այն կարող է նաև բացահայտվել ավելորդ դժվարությունների դեպքում ՝ ժխտող ուտելիքների նկատմամբ ցանկությունները ժխտելու մեջ:
- Մտածեք ձևացնել, թե «մունկի» ունեք, հատկապես ճարպային և շաքար պարունակող սննդամթերքների համար, որպես վարձատրություն քնկոտ լինելը կատարելու ձեր բոլոր ծանր աշխատանքների համար:
- Կարող է բեմ բարձրանալ կարաոկե անելու համար, երբ սովորաբար նման բան երբեք չէիր անի: Բայց զգույշ եղեք: Եթե ձեր քնկոտ, իմպուլսիվ լինելն ավելի հաճելի է լինել ձեր կողքին, ապա ձեր ընկերները ձեզ թույլ չեն տա, երբ սկսեք բողոքել, թե որքան հոգնած եք: Նրանք չեն ցանկանա կորցնել «զվարճանքը» ձեզ «լավ հանգստանալու» համար:
