Դուք պատահաբար բաց թողե՞լ եք «փչացնող ահազանգը» նոր հեռուստաշոուի վերանայման ժամանակ: Թե՞ ընկերը հուշեց կարևոր սյուժե այն գրքի վերջում, որը դուք դեռ կարդում եք: Երբ արդեն գիտեք, թե ինչ է լինելու պատմության մեջ, կարող է դժվար լինել վայելել ֆիլմերը, գրքերը կամ հեռուստահաղորդումները: Բարեբախտաբար, կան մի շարք մտավոր վարժություններ, որոնցով կարող եք փորձել մոռանալ սփոյլերի նման մի քանի անգամ արգելափակող միտքը մինչև այն մարելը կամ ծիսական արձակման միջոցով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Արգելափակող փչացնողի մտքերը
Քայլ 1. Հասկացեք, որ մտքի արգելափակումը դժվար է:
Գիտնականները պարզել են, որ եթե նրանք նախապես բացատրեն մարդկանց, որ մտքի արգելափակումը դժվար գործընթաց է, ապա դա իրականում կանխում է «վերելքը» (երբ միտքը վերադառնում է, բայց նույնիսկ ավելի ուժեղ): Այսպիսով, նախքան սկսելը, ընդունեք, որ այս գործընթացը չի լինի պարզ կամ ակնթարթային:
Մի հիասթափվեք, եթե փչացնողի միտքը վերադառնա ողջ ընթացքում: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ և մի բարկացեք: Մնացեք հանգիստ և հիշեք, որ դա ժամանակ կպահանջի:
Քայլ 2. Թող ձեր միտքը դատարկվի, երբ մտածում եք փչացնողի մասին:
Ձեզ անհրաժեշտ է ռազմավարություն ՝ միտքը մշակելու համար, երբ այն հայտնվում է ձեր մտքում: Սկսեք ՝ ամբողջովին անտեսելով փչացնողի միտքը, երբ այն գա: Փոխարենը, ոչ մի բանի մասին մի պատկերացրեք ՝ պատկերեք սպիտակ պատ կամ դատարկ թուղթ:
Հիշողության ճնշումը ավելի հեշտ է գալիս որոշ մարդկանց մոտ: Եթե մտավոր այս վարժությունը ձեզ անհանգստություն է պատճառում, մտածեք հաջորդ քայլին անցնելու մասին:
Քայլ 3. Փչացրու միտքը փոխարինիր այլով:
Փորձեք անցանկալի միտքը փոխարինել այլ մտքով, երբ այն հայտնվում է: Դուք կարող եք փչացնողի հիշողությունը փոխարինել մեկ այլ հեռուստահաղորդման սյուժեով, որն արդեն դիտել եք, օրինակ:
Այլընտրանք է մտքերը հակառակ մտքերով լցնելը: Մտքի մանրամասները փոխարինեք այլ տարբերություններով, որոնք շատ տարբեր են: Օրինակ, եթե փորձում եք չմտածել կապույտ գույնի մասին, փոխարենը մտածեք կարմիր կամ կանաչ իրերի մասին:
Քայլ 4. Կրկնեք գործընթացը ամեն օր:
Փչացողը մոռանալը անմիջապես տեղի չի ունենա: Տեղեկատվությունն ամբողջությամբ մոռանալու ձեր հնարավորությունները բարելավելու համար այն ամեն օր դուրս մղեք ձեր գիտակցությունից: Հոգեբանական փորձերը ցույց են տալիս, որ դա կարող է տևել մոտ մեկ ամիս: Ավելի երկար ժամանակահատվածում մտավոր արգելափակումներ կիրառելը կարող է ձեզ համար ավելի հեշտությամբ զսպել հիշողությունը:
- Մտքերն արգելափակելու այս ամբողջ գործընթացը կարող է կիրառվել նաև սպոյլերի հիշողության հետ կապված զգայական մանրամասների, այլ ոչ թե ինքնին փչացնողի: Այս մանրամասները կարող են ներառել ՝ ընկերոջ դեմքը, ով պատմել է ձեզ փչացողը, որոշակի երգ, որը նվագում է հետին պլանում, կամ այն վայրը, որտեղ դուք լսել եք, թե ինչպես է նշված փչացողը: Փորձեք արգելափակել այս առնչվող հիշողությունները ՝ հենց փչացնողի փոխարեն:
- Գիտնականները ցույց են տվել, որ երբ դուք ոչնչացնեք հիշողության շրջապատող մտավոր շրջանակը, ավելի հեշտ կլինի ինքնուրույն փչացողի հիշողությունը մարել:
Մեթոդ 2 2 -ից. Poնջել փչացողը ծիսական արձակմամբ
Քայլ 1. Պատկերացրեք սփոյլերի մի մասը, որը ցանկանում եք մոռանալ:
Ritualիսական արձակումը մտավոր վարժություն է, որը կարող է օգնել ձեզ մոռանալ հիշողությունը: Theորավարժությունները սկսելու համար սպոյլերից տեսարանը վերածեք մտավոր մանրամասն նկարագրի: Դա կարող է լինել հին ժամանակների սև-սպիտակ լուսանկար կամ ավելի վերջերս գունավոր տպագրություն: Ամեն դեպքում, համոզվեք, որ մտավոր լուսանկարը ձեր մտքում եռաչափ օբյեկտ է:
Քայլ 2. Պատկերացրեք, որ դուք կրակ եք տվել մտավոր լուսանկարին:
Սկսեք ՝ պատկերելով լուսանկարի եզրերը ՝ ոլորվելով և դարչնագույն դառնալով: Դիտեք, թե ինչպես է կրակը այրվում մտավոր պատկերով, մինչև որ ամբողջ լուսանկարը վերջապես վերածվի մոխրի և քանդվի:
Ritualիսական արձակումը կարող է իրականացվել նաև այլ մտավոր պատկերի միջոցով ՝ երևակայական լուսանկարի փոխարեն: Օրինակ, դուք կարող եք պատկերացնել փչացողը որպես մեքենա, որը ընկղմվում է լճի մեջ կամ որպես սառցաբեկոր, որը դանդաղորեն հալչում է արևի տակ:
Քայլ 3. Պարբերաբար կրկնել ծեսը:
Սպոյլերի հիշողությունը կարող է անհետանալ անհապաղ: Եթե այո, ամեն օր կրկնեք մտավոր վարժությունը, մինչև մանրամասները սկսեն մարել:
- Գործընթացը սկսելու համար կարող է տևել մոտ մեկ ամիս:
- Այս մտավոր վարժությունը չի կարող աշխատել բոլորի համար, քանի որ հին հիշողությունները երբեք ամբողջությամբ չեն ջնջվում:
