Սպասք լվանալը կարող է զգալ իրական աշխատանք: Այնուամենայնիվ, սպասքի լվացումը զվարճալի դարձնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Փորձեք աման լվանալուց խաղ սարքել: Ինքներդ ժամանակ անցկացրեք, մրցեք ուրիշի հետ կամ խաղացեք հավատալու: Սպասք լվանալը կարող եք դիտել նաև որպես լիցքաթափվելու միջոց: Սպասք լվանալիս կարող եք հեռուստացույց դիտել կամ երաժշտություն լսել: Կարող եք նաև փորձել փոքր նվերներ տալ ձեզ: Դուք, օրինակ, կարող եք օգտագործել ամանեղենի օճառ ՝ հիանալի բույրով:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Խաղալ խաղեր Ուտեստներ պատրաստելը
Քայլ 1. Առաջարկեք ինքներդ ձեզ երգ կազմել:
Սպասք լվանալիս փորձեք երգ կազմել, որը կուղեկցի ձեր աշխատանքին: Առաջարկեք ինքներդ ձեզ աման լվանալու նոր երգ հորինել ամեն անգամ, երբ սպասքը պետք է պատրաստվի:
- Մի անհանգստացեք, եթե ձեր երգը լավը չէ կամ այն չի հանգավորվում: Փորձեք նվազեցնել ձեր արգելքները և պարզապես ձգտեք որոշ զվարճանալ: «Լալալա! Ուտեստներ, ես սիրում եմ ուտեստները»: Լավ սկիզբ է: Եթե ցանկանում եք, նույնիսկ երգեք ձեր իմացած երգը:
- Երգելիս կարող ես մի փոքր ձևանալ: Պատկերացրեք, որ դուք մյուզիքլում եք, օրինակ, և սա այն բացման վայրն է, որտեղ ներկայացնում եք ձեր բնավորությունն ու կյանքը: Դուք կարող եք ձևացնել, թե ձեր կերպարը, ասենք, ապրում է խոհանոցում և երազում է ինչ -որ բանի մասին:
Քայլ 2. Դարձրեք այն մրցավազք:
Մի փոքր մրցակցության մեջ մտնելը իսկապես կարող է աման լվանալը ավելի քիչ հոգնեցուցիչ և ավելի շատ խաղ թվալ: Դուք կարող եք մրցել ձեր կամ մեկ այլ անձի դեմ:
- Եթե դուք լվանում եք սպասքը սենյակի ընկերոջ, քրոջ կամ տան այլ անդամի հետ, սպասքները բաժանեք երկու մասի: Այնուհետև երկուսով կարող եք մրցել ՝ տեսնելու, թե ով է ամենից արագ պատրաստում ուտեստները:
- Դուք կարող եք նաև մրցել ձեր դեմ: Սահմանեք ժամաչափ և տեսեք, թե քանի ուտեստ կարող եք պատրաստել 10 րոպեում: Այնուհետեւ, փորձեք գերազանցել այդ ռեկորդը:
- Կարող եք նաև լսել կարճ երգացանկ և մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ ՝ ավարտել ուտեստները մինչև երգացանկի ավարտը:
Քայլ 3. Տվեք ձեզ զվարճալի սահմանափակում:
Դուք, օրինակ, կարող եք մարտահրավեր նետել ձեզ միայն աջ ձեռքով սպասք լվանալու համար: Կարող եք նաև լվանալ սպասքը ՝ կանգնած մեկ ոտքով կամ փակ աչքով:
- Եթե դուք լվանում եք սպասքը մեկ այլ անձի հետ, խաղի կամ մրցույթի շրջանակներում ավելացրեք սահմանափակում: Օրինակ, դուք կարող եք լվանալ սպասքը կլոր փուլով: Առաջին ռաունդում պարտվողը պետք է լվանա սպասքը `հաջորդ փուլում մեկ ոտքի վրա կանգնած:
- Ինքներդ ձեզ սահմանափակելը կարող է շատ ծիծաղների հանգեցնել ՝ աման լվանալու ամբողջ գործընթացը դարձնելով ավելի զվարճալի և անհոգ:
Քայլ 4. Սպասք լվանալիս խաղացեք համոզված:
Պատկերացրեք, որ ինչ -որ պատճառով լվանում եք սպասքը: Ինքներդ ամաններ լվանալու փոխարեն, ինքներդ ձեզ պատկերացրեք որպես աման լվացող պատմության կերպար: Սա, անշուշտ, կդարձնի ամբողջ փորձը ավելի հաճելի:
- Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք հավատալ աման լվանալու փորձին: Մտածեք սցենար: Օրինակ, գուցե դուք աշխատում եք ամրոցում և աման լվանում թագավորի համար:
- Փորձեք հորինել պատմվածք ձեր կերպարի համար, մինչ դուք լվանում եք սպասքը: Սա կարող է օգնել ձեզ հեռացնել իրավիճակից և ամբողջ փորձն ավելի հաճելի դարձնել:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Լիցքաթափվելիս սպասքը լվանում է
Քայլ 1. Սպասք լվանալիս դիտեք հեռուստացույց:
Եթե ձեր խոհանոցում հեռուստացույց կա, լվացեք սպասքը ձեր նախընտրած հաղորդման ժամանակ: Դուք կգաք անհամբերությամբ սպասելու սպասք լվանալուն այս կերպ: Այն որպես միապաղաղ խնդիր դիտելու փոխարեն, այն կմտածեք որպես հեռուստատեսությամբ լիցքաթափվելու հնարավորություն:
Եթե ձեր խոհանոցում հեռուստացույց չկա, կարող եք հեռուստացույց դիտել էլեկտրոնային սարքի միջոցով: Տեղադրեք ձեր iPad- ը պատուհանագոգին լվացարանի դիմաց, օրինակ, կամ դրեք ձեր նոութբուքը սպասքի մոտ գտնվող վաճառասեղանին:
Քայլ 2. Լսեք այն, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում:
Երաժշտություն, փոդքաստ կամ աուդիոգրքեր լսելը հիանալի միջոց է աման լվանալը ավելի զվարճալի դարձնելու համար: Սպասք լվանալիս ինչ -որ բան խաղացեք հետին պլանում: Եթե ձեր տանը աղմկոտ է, կարող եք ինչ -որ բան լսել ականջակալներով և iPhone- ի նման շարժական էլեկտրոնային սարքով:
Կարող եք փորձել ունենալ ուտեստների ցուցակ, որը պահված է ձեր նոութբուքում: Այս կերպ, երբ գա սպասքը լվանալու ժամանակը, դուք պատրաստ կլինեք անմիջապես գնալ:
Քայլ 3. Պատմիր ինքդ քեզ մի պատմություն:
Պատմություն հորինեք ձեր գլխում կամ պատմեք մեկ ուրիշին: Հեքիաթ պատմելը հանգստանալու զվարճալի միջոց է: Քանի որ աման լվանալը բավականին անմիտ խնդիր է, աման լվանալիս պատմություն պատմելը գործընթացն ավելի հաճելի դարձնելու հեշտ, զվարճալի միջոց է:
- Եթե դուք միայնակ լվանում եք, ձեր գլխում մի պատմություն հորինեք: Եթե պայքարում եք ոգեշնչման համար, նայեք խոհանոցին: Փորձեք պատմել խոհանոցում գտնվող երեք առարկայի միջոցով:
- Եթե դուք աման եք լվանում ուրիշի հետ, հերթով պատմեք պատմություններ: Դուք կարող եք ընտրել թեմա: Օրինակ, կարող եք պատմել պատմություններ, որոնք կենտրոնացած են խանդի թեմայի շուրջ:
- Պետք չէ միայն գեղարվեստական պատմություններ պատմել: Դուք կարող եք հերթով անեկդոտներ պատմել նաև սպասքը լվանալիս:
Քայլ 4. Փոխեք ձեր մտածելակերպը սպասքների լվացման վերաբերյալ:
Փորձեք աման լվանալը դիտել որպես հանգիստ, մեդիտացիոն գործունեություն, որը ձեզ կհեռացնի ձեր օրվա բիզնեսից: Եթե ճաշատեսակները դիտում եք որպես տնային աշխատանք, դա կարող է ազդել դրանք կատարելիս զվարճանալու ունակության վրա: Պետք չէ աման լվանալը դիտել որպես աշխատանք: Եթե դուք փոխեք ձեր հայացքը աման լվանալուն, ապա աման լվանալն ինքնին կարող է հաճելի դառնալ:
- Կյանքը կարող է զբաղված և սթրեսային լինել: Դուք ամեն օր ռմբակոծվում եք պարտավորություններով: Սպասք լվանալը պարզ խնդիր է, և այս պարզությունը կարող է ավելի շատ խորհրդածելու և լիցքաթափվելու հնարավորություն լինել, քան բեռ:
- Շատերն ի վերջո հաճույք են ստանում աման լվանալուց, քանի որ պարզ ֆիզիկական առաջադրանքը թույլ է տալիս նրանց անջատել իրենց միտքը:
Մաս 3 -ից 3 -ին
Քայլ 1. Օգտագործեք հաճելի հոտով սպասքի օճառ:
Սպասքի հաճելի հոտ ունեցող օճառը պարզ փոփոխություն է, բայց դա անպայման կարող է բարելավել ձեր վերաբերմունքը աման լվանալու նկատմամբ: Մի քանի լրացուցիչ դոլար ծախսեք ճաշատեսակի հոտով օճառի վրա: Դուք կարող եք ավելի զվարճալի ճաշատեսակներ լվանալ, քանի որ կկարողանաք վայելել հաճելի բույր:
Քայլ 2. Ստեղծեք պարգևատրման համակարգ:
Եթե զգում եք, որ ինչ -որ բանի ուղղությամբ եք աշխատում, ավելի շատ հաճույք կունենաք սպասք լվանալիս: Ինքներդ ձեզ մի տեսակ պարգևատրեք: Սա կարող է աման լվանալը խաղ զգալ, իսկ վերջում ՝ հաճելի հյուրասիրությամբ:
- Դուք կարող եք ունենալ հեշտ պարգևատրման համակարգ: Օրինակ, դուք ստանում եք մի կտոր շոկոլադ, եթե ավարտեք ուտեստները: Այնուամենայնիվ, կարող եք նաև ձեր համակարգը ավելի բարդ դարձնել:
- Օրինակ ՝ աման լվանալիս կարող եք միավոր վաստակել: Դուք կարող եք ունենալ տարբեր թվով միավորներ, որոնք թարգմանվում են տարբեր պարգևների: Եթե վաստակեք 5 միավոր, կարող եք դիտել ձեր նախընտրած հեռուստաշոուի մի դրվագ: Եթե դուք վաստակեք 10 միավոր, դուք կարող եք պատվիրել ուտել: Դուք կարող եք նախընտրել կանխիկացնել ձեր միավորները կամ խնայել դրանք:
Քայլ 3. timeամանակ անցկացրեք մեկի հետ, ով ձեզ դուր է գալիս աման լվանալիս:
Միայն աման լվանալը կարող է ձանձրացնել: Գտեք քրոջ կամ եղբոր օգնությունը կամ պարզապես ինչ -որ մեկին սենյակում նստեք ձեզ հետ, մինչ դուք լվանում եք:
- Դուք կարող եք դա ներառել ձեր ժամանակացույցի մեջ: Օրինակ, ամեն շաբաթ գիշեր, երբ դուք լվանում եք սպասքը, խնդրեք ձեր ամուսնուն մնալ սենյակում: Դուք երկուսդ կարող եք խոսել և հասնել, մինչ սպասքը լվանում է:
- Եթե ինչ -որ մեկը պատրաստ է օգնել, խնդրեք ինչ -որ մեկին լվանալ սպասքը ձեզ հետ: Դուք երկուսով կարող եք կատակել և խոսել աման լվանալիս:
Քայլ 4. Մտածեք աման լվանալու ինքն իրեն որպես պարգև:
Սպասք լվանալը կարող է ինքնին վարձատրություն լինել: Փոխարենը դա մտածեք որպես աշխատանք, մտածեք որպես ինքներդ ձեզ կյանքը հեշտացնելու միջոց: Մաքուր ուտեստները կարող են ձեր խոհանոցում նավարկությունը դարձնել ավելի քիչ սթրեսային: Այն կարող է նաև օգնել սխալներին հեռու պահել: Սպասք լվանալը մի մտածեք որպես աշխատանք: Մտածեք, որ դա ձեզ լավություն է անում:
