Խառնաշփոթը կարող է սթրեսի հիմնական պատճառը լինել: Եթե դուք սթրեսի մեջ եք, ապա գուցե ժամանակն է վերանայել ձեր ժամանակը, ձեր տարածքը և ձեր էներգիան դասավորելու ձևը: Խորը շունչ քաշեք և ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ ՝ ձեր կյանքը համակարգված կերպով քայքայելու համար: Որոշեք, թե ինչ եք անում և ինչի կարիքը չունեք ձեր կյանքում: Պարզեցրեք և բաց թողեք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բացահայտեք ձեր ժամանակը
Քայլ 1. Makeամանակ հատկացրեք մաքրման համար:
Պլանավորեք ժամանակին ձեր տունը պարբերաբար քանդելու համար: Անիրական է ակնկալել, որ ինքներդ ձեզ ամեն ինչ անելու եք մեկ քայլով: Ամեն օր կամ ամեն շաբաթ հատկացրեք մաքրման կամ «քայքայվելու» ժամանակաշրջան:
- Փորձեք զարթուցիչ տեղադրել: Նշեք մաքրման մի կտոր, ասենք, օրական քսան րոպե կամ շաբաթական երկու ժամ: Տեղադրեք ահազանգը համապատասխան ժամանակի համար, որպեսզի կարողանաք ձեր ամբողջ ուշադրությունը գցել մաքրման գործողության վրա: Եթե մտածում եք այն մասին, թե ինչ պետք է անեք հետագայում, ապա այս պահին հնարավոր է, որ այդքան մաքրություն չկատարեք:
- Փորձեք երաժշտություն նվագել, մինչ ձեր տարածքը քանդում եք: Դարձրեք այն մաքրող երեկո: Սա կարող է աշխատանքը շատ ավելի կառավարելի դարձնել:
Քայլ 2. Մաքրել ձեր ժամանակացույցը:
Կազմեք այն բոլոր բաների ցանկը, որոնք այս պահին ձեր մտքում են `ծրագրեր, նախագծեր, աշխատանքներ և պարտավորություններ: Խառնաշփոթ ֆիզիկական տարածությունը, անշուշտ, կարող է ազդեցություն ունենալ ձեր հոգեկան հանգստության վրա, բայց այն դեպքում, երբ ձեր ափսեի մեջ շատ բան ունեք: Անցեք ձեր ցուցակով և բացահայտեք այն բաները, որոնք ամենից շատ ծանրացնում են ձեր մտքում: Որոշեք, թե որ պարտավորությունները, եթե կան, կարող եք բաց թողնել սթրեսը թեթևացնելու համար:
Քայլ 3. Առաջնահերթություն տալը:
Պատվիրեք ձեր անելիքների ցանկը առավել հրատապից մինչև ամենաանհետաձգելի: Giveամանակ տվեք ձեր կյանքը մաքրելու համար, բայց համոզվեք, որ այն կհամապատասխանի այն ամենին, ինչ ձեզ հարկավոր է անել: Համոզվեք, որ ցանկացած պահի դուք կատարում եք այն խնդիրը, որն ամենակարևորն է թվում:
- Տվյալ պահին ամենակարևոր խնդիրը կարող է լինել մաքրումը, կամ դա կարող է լինել ձեր աշխատանքը, կամ կարող է ժամանակ պահանջվել ինքներդ ձեզ համար: Հիշեք, որ դուք երբեմն պետք է կարգի բերեք փոքր բաները, որպեսզի կարողանաք ճանապարհ բացել մեծ բաների համար:
- Մի մոռացեք պահպանել հեռանկարը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ անկապ բաները կարող են շատ հրատապ զգալ, երբ այս պահին սողում եք: Պահպանեք ձեր առաջնահերթությունները ուղիղ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ձեր տարածությունը քայքայելը
Քայլ 1. Կարգավորեք ձեր աշխատանքային տարածքը:
Տարածքի դասավորությունը կարող է ուղղակիորեն ազդել ձեր մտքերի հստակության վրա: Դարձրեք ձեր աշխատանքային տարածքը հարմարավետ և արդյունավետ վայր: Սկսեք հիմա! Մաքրեք կեղտոտը, տեսակավորեք խառնաշփոթը և թողեք այն, ինչ էականը չէ:
Քայլ 2. Մաքրում:
Որոշեք, թե ինչ պետք է պահեք և ինչ պետք չէ պահել: Եթե ձեզ հարկավոր չէ ինչ -որ բան պահել, ապա գտեք այն ձեր կյանքից ազատելու միջոց: Կան մի շարք եղանակներ ՝ նվիրաբերելու, վաճառելու կամ այլ կերպ փոխանցելու իրեր ՝ առանց ձեր կողմից մեծ ջանքերի:
- Տվեք իրեր ձեր համայնքին: Խոսեք ձեր ընկերների հետ կամ տեղադրեք իրերի լուսանկարներ սոցիալական լրատվամիջոցներում: Դրեք իրերը եզրագծին: Մտածեք ավտոտնակ վաճառելու մասին:
- Տեղադրեք առցանց: Վաճառեք օգտագործված ապրանքներ eBay- ում, Craigslist- ում և այլ առցանց շուկաներում: Հանձնեք իրերը ՝ օգտագործելով այնպիսի կայքեր, ինչպիսիք են
- Նվիրաբերել. Պատվիրեք ձեր տեղական նվիրատվության կենտրոնից կամ վերցրեք իրերի արկղերը տեղական տնտեսագիտության խանութ: Գտեք Goodwill խանութ ձեր տարածքում. Այս կենտրոնները սովորաբար մաղում են մեծ քանակությամբ չցանկացած օգտագործված ապրանքներ:
Քայլ 3. Եղեք անողոք և իրատես:
Որքան ավելի շատ տարածք և կոկիկություն ստեղծեք, այնքան ավելի հանգիստ կդառնա ձեր տունը: Այս գործընթացի ընթացքում կարևոր է նաև ունենալ շատ հստակ մտավոր պատկերացում, թե ինչպես եք ցանկանում, որ յուրաքանչյուր սենյակ տեսք ունենա: Այս տեսլականը կարող է լինել շատ ուժեղ մոտիվացիոն պատկեր ՝ ձեզ առաջ մղելու համար:
Քայլ 4. Վերանայեք ձեր պահեստը:
Նույնիսկ մաքրումից հետո, դուք կարող եք փչանալ այն իրերով, որոնք ցանկանում եք պահել, բայց իրականում պահելու տեղ չունեն: Փորձեք գտնել այլընտրանքային պահեստային լուծում, որն ուղղակիորեն չի խառնի ձեր կյանքը: Եթե դուք հուզականորեն կապված եք ինչ -որ բանի հետ, բայց այն հազվադեպ եք օգտագործում, ապա գուցե արժե այն տեղափոխել ձեր կյանքի ոչ այնքան տեսանելի անկյուն: Հեշտ հղման համար համոզվեք, որ պահեք այն ամենի գլխավոր ցուցակը, որը պահում եք հեռու:
- Վճարեք լրացուցիչ պահեստավորման համար այլուր: Սա կարող է հիմնավոր լուծում լինել, եթե պահում եք կահույք կամ այլ խոշոր առարկաներ, որոնք ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել ապագայում: Կշռեք պահեստավորման միավորի արժեքը ՝ իրը պահելու առավելությունների համեմատ:
- Պահեք իրերը ձեղնահարկերում, նկուղներում և այլ ճանապարհներից դուրս: Իրերը դասավորեք պիտակավորված տուփերի մեջ. Օրինակ. «Սուրբ Christmasննդյան զարդեր» կամ «Ընտանեկան լուսանկարներ»: Համոզվեք, որ հեշտությամբ կարող եք հասնել այն ամենին, ինչին անհրաժեշտ կլինի ցանկացած օրինաչափությամբ:
- Ստեղծեք էժան պահեստային լուծումներ ձեր սենյակներում `օգտագործելով ստվարաթղթե տուփեր և դեկորացիայի համար փաթեթավորող թուղթ: Theարդարեք արկղերը ձեր ուզած ձևով ՝ համապատասխանելու ձեր սենյակների դեկորին: Մի փոքր ստեղծագործական և հոտառությամբ դուք կարող եք նույնիսկ ավելացնել սենյակի ընդհանուր տեսքն ու զգացումը: Պահեք դեկորատիվ տուփ մահճակալի, բազմոցի, աթոռի կամ սեղանի տակ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կյանքը անթափանց պահելը
Քայլ 1. Եղեք գիտակից սպառող:
Վերահսկեք իրերը կուտակելու գայթակղությունը: Ամեն անգամ, երբ որևէ առարկա մտնում է ձեր տիրապետության տիրույթ, մտածեք, արդյոք ձեզ իսկապես պետք է պահել այս բանը: Եթե ձեզ պետք չէ այս բանը, ուրեմն բաց թողեք այն: Առաջ շարժվել.
- Դիմադրեք այն բաներին, որոնք ձեզ անհրաժեշտ չեն: Բռնեք ինքներդ ձեզ, երբ գնում եք բաներ իմպուլսով, այլ ոչ թե գործնական օգտագործման համար: Մտածեք.
- Սովորեք բաց թողնել: Գործնականում շեղվեք այն հնարավորություններից, որոնք ձեզ համար այժմ չեն համապատասխանում:
Քայլ 2. Տեղադրեք իրերը:
Ավելի ուշադիր եղեք, թե որտեղ եք թողնում իրերը: Երբ ինչ -որ բան ձեր ձեռքերում եք պահում, համոզվեք, որ այն դրել եք ճիշտ տեղում, նախքան նոր առաջադրանքի կամ նոր օբյեկտի անցնելը: Հեշտ է թույլ տալ, որ ձեր տարածքը խառնաշփոթ լինի, երբ անընդհատ թռչում եք տեսարանից վայր ՝ թողնելով մոռացված առարկաների հետք ձեր հետևից: Փորձեք կառուցել խելամտության պրակտիկա խառնաշփոթը նվազեցնելու շուրջ:
Քայլ 3. Փորձեք չափից ավելի չպարտավորվել:
Կարող է հեշտ լինել «այո» ասել շատ բաների և կորցնել աչքերը այն ամենի մասին, ինչ իրականում պետք է անել: Գտեք ձեր ուշադրությունը: Մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ, այլ փորձեք պահպանել հավասար պահվածքը: Carefulգույշ եղեք, որպեսզի ձեր կյանքը այնքան խառնաշփոթ չդառնա, որ չկարողանաք հետևել, թե ուր եք գնում:
Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դուք չեք կարող շեղվել ձեր ցանկացած ծրագրից: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ լինել ավելի դիտավորյալ ձեր առօրյա կյանքում ընտրությունների և պարտավորությունների վերաբերյալ:
Խորհուրդներ
-
Որոշել, թե ինչ է պետք պահել և ինչը ՝ ոչ, սկզբում կարող է բավականին սարսափելի թվալ: Եղեք ռացիոնալ: Ինքներդ ձեզ տվեք այս հարցերը ՝ իրավիճակը պարզաբանելու համար.
- Արդյո՞ք ես օգտագործում եմ այս տարրը:
- Ունե՞մ մեկ այլ նյութ, որը նույնն է անում:
- Ի՞նչ նպատակ ունի այս տարրը և արդյոք այն ինչ -որ բան ավելացնո՞ւմ է իմ տանը:
- Արդյո՞ք այս տարրը պետք է լինի այս սենյակում:
- Սա սենտիմենտալ կապվածություն ունի՞:
